健美之心，人皆有之，這對於愛美的女性同樣適合。不管你有沒有參加健身運動，身材都是靠吃出來的，掌握正確飲食而不是節食才能鍛煉出嬌好的身材。
方法/步驟
運動之前需要補充一些蛋白質和碳水化合物，比如一個雞蛋或者一杯牛奶。這樣才有足夠的血糖，避免肌肉通過消耗蛋白質來供能。
偏瘦的人大多數是因為攝入的總熱量偏低，但偏瘦總比一身贅肉好，沒必要因為顯瘦而胡吃海吃。
市場上的蛋白粉總體上並不實惠，也不好吃，質量遠低於健康美味的煮蛋、牛奶和瘦肉。有人選擇蛋白粉無非有兩種原因，一是貪圖省事，二是跟風，顯得自己比較專業。
少吃多餐有利於平穩血糖，減少脂肪的積累。反之，不吃早餐或某一餐，可能會增加腸胃負擔，導致更加劇烈的血糖波動，從而讓更多的熱量轉化為脂肪。
在睡覺前再攝入一些蛋白質可以防止肌肉在睡覺的過程中流失。
一般來說，力量訓練只能稍微增加女性的肌肉體積，卻能讓身體挺拔、緊緻、勻稱。
以減肥為目的的健身者，要控制的飲食是容易變成脂肪的過多的油脂和碳水化合物，而不是減少優質肉類的攝入。
