許多朋友問我，有什麼運動可以瘦小腿？其實還真的沒有！先來看看小腿的組成:小腿後方的肌肉主要為「肺腸肌」及「比目魚肌」，一般站姿的掂腳動作容易讓肺腸肌發達，而坐姿的掂腳動作容易讓比目魚機發達。而兩者向下連結的「阿基理斯腱長度」決定腳踝的粗細，這些人體組成，都是天生無法改變的。 但也因為小腿都是肌肉組成，靠「拉筋」，可以慢慢改變小腿肌肉的樣貌，達到修成效果；而「按摩」排毒，可以幫助容易疲勞的小腿消除水腫，讓比例更好看。
小腿拉筋伸展
站姿伸展 ：利用牆面或階梯，將腳掌前端擡起，踩著牆面或階梯，腳跟著地膝蓋往前推， 慢慢將小腿往前移動，維持15秒。將兩腳重複輪流以上動作數次。
毛巾伸展：採仰躺姿勢，將一隻腳擡起，可利用一般的小毛巾套在腳掌前端，雙手拉住毛巾，慢慢將腿伸直，維持15秒，兩腳輪流並重複以上動作數次 。
小腿按摩
泡棉滾筒：泡棉滾筒是運動界中，很流行的肌肉舒展按摩工具。利用泡棉滾筒，可以很輕鬆容易的，針對小腿肚進行筋膜放鬆。
將滾筒放在一腳小腿肚下方，另一隻交叉疊上去。然後將小腿上下襬動進行按壓數回，兩腳重複以上動作數次。
淋巴引流按摩 ：利用淋巴引流，可以將下肢的水腫排出。首先用手掌包住小腿，”由下往上” 來回按摩20次，不用太大力，輕摸即可。
若針對小腿前後側並加上大腿前後側，進行同方式的引流按摩，就能達到下半身排水腫更好的效果。