一、早起空氣新鮮，在屋裡睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，這時十分需要有足夠的氧氣進行補充。大自然中存在著取之不盡、用之不竭的氧源，早晨的空氣中有一種甜絲絲的醉人之感，你可以盡情地去攝取。有了足夠的氧氣，肺的功能、心的功能、腦的功能都充分活躍起來，久而久之對身體自然有益。
清晨對於城市更顯得寶貴，此時此刻汽車還沒有開始大量行駛，空氣汙染程度輕，基本上是潔淨的；各種煩亂嘈雜的聲音還處於低潮時期，噪聲小，這些對於聽覺、神經系統的健康都是有益的。
如果起得晚，想呼吸新鮮空氣就十分困難了。由於各種車輛的大批開動，一些致癌物質，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質進入你的呼吸道，慢慢地在人的機體內積蓄，到一定程度時就會引起許多疾病的發生。
據測定，汽車每燃燒1千克汽油，可產生10立方米對人的有害廢氣。就一氧化碳而言，6點鐘以前馬路上的濃度只有7點到8點的25％～40％；到了8點至9點，它的濃度將提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡麵積鋪展開後要比體表面積大25倍，這就更易接觸、溶解、吸收空氣中的毒素。
二、其次，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛。大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆。
三、起早可以有足夠的時間計劃料理一天的工作，使全天有條下紊，以保持良好的秩序和心態。
相反地，假設經常起床太晚，起床後慌慌忙忙，丟東忘西，工作起來就心中無數，容易產生緊張、煩躁的情緒。
四、人的精力畢竟是有限的，起得太早，人會感到疲勞。因此早起和早睡是相聯繫著的，要起得早就必須睡得早，以保證人體有足夠的休息和睡眠時間。我國人民的習慣睡眠時間，一般是晚上9～10點鐘。有學者認為，以下幾點對保障睡眠的質量有重要關係，建議引起重視：睡眠應有規律性，每天晚上按時上床，早上醒後立即起床，久而久之便會形成一種條件反射，形成"睡眠動力定型"。這種規律的形式，既能預防失眠的發生，又能保證睡眠的質和量；睡眠用的被褥應潔淨柔軟，蓋得不能太厚，以免壓迫胸腹和四肢，影響呼吸和血液循環。睡覺時也不能用被子矇頭，以保證新鮮空氣的吸入。