看了不少乒乓球方面的技術文章和貼子，發現對盯球這個問題大家研究得少，探討得也少。盯球是件可有可無的事情嗎？以我個人的感受為例，以前打球時，我沒有盯過球，也不會盯球，球一過來，自己對這那道“白線”打過去就是了，除了正手位防守有點問題以外，沒人說我打得不好，無論我是搓球還是拉弧圈，穩定性和殺傷力都不錯，盯球似乎是正月十五的兔子——有也過，沒有也過（本地歇後語）。其實不然，盯球絕非可有可無的事情，當你學會了盯球后，回球的穩定性尤其是防守的能力和質量會大大提高，也更有利於保證擊球時身體能夠協調和發力順暢。 ----低調不失個性
工具/原料
乒乓球拍
乒乓球
乒乓球檯
方法/步驟
一、盯球絕非可有可無 為什麼這麼說呢，我是有深刻的切身體會的。我是直拍兩面弧圈打法，以前打球的時候，對方的球一來，自己馬上應激性地作出回球動作，根本沒有盯過球，純粹是跟著感覺走，是一種“眼疾手快”式的打法。但是這種“快”並不是說我預判快，出手快，能擊球的上升期，回球速度快了，相反，一點好處都沒有，它造成的後果就是：一是回球不穩定，因為你沒有盯球，球是模糊的一團，在來球速度快的時候，非常容易漏球；二是因為沒有盯球，球一來馬上就要應激性的作出動作，往往就習慣性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已經架起來了。而引拍完成時如果前臂是僵硬的，你接下來擊球時的發力順序肯定就是不對的，也就別想指望有什麼高質量的回球。 反覆想反覆琢磨以後，我認定，盯球是件很重要的事情，並下定決心，一定要學會盯球。 二、盯球的兩大好處 打球應該是件很從容的事情，尤其是弧圈球打法，是用大肢體帶動小肢體發力，由大肢體負責製造出穩定的擊球弧線，由小肢體來調節和傳遞這種弧線。這種發力方式為盯球提供了可能，也迫切需要盯球來幫助和提高其穩定性。 我個人目前認為，盯球的好處主要體現在兩個方面：一是能為你贏得一點寶貴的引拍和擊球時間。不盯球的人往往是在球剛飛過網尚未落臺或是剛落臺的時候便作出擊球動作了，盯球的人可以盯著球落臺又彈起，這兩個時間一先一後，間隔很小，但是，就是這麼一個簡單的時間上的差異，盯球的人他的轉腰引拍擊球動作會從容不迫一些。二是盯球將使擊球的穩定性大大提高。只要注意觀察一下，不盯球的人往往是球一來就回擊，而盯球的人在完成引拍動作後，在擊球前會有那麼一個小小的時間段的停頓，請注意，這個停頓非常短暫，但是非常重要。那麼，這個停頓是如何產生的？我的答案是：如果你盯球了，你會很容易製造出這個停頓，你會很容易把擊球的節奏感打出來，瞅準了打，盯準了打，由以往的模糊型、粗放性擊球轉變成精細型、節奏型擊球。
三、如何盯球 我的體會有兩點，一是：盯球是動眼不動頭。我們的視線是用眼睛來調整的，靠頭部的轉動是無法追上飛速而來的乒乓球的，頭部只需要隨著轉腰引拍的過程自然轉動就行。二是盯球的時間段問題。盯球主要盯兩個時間段：一是對方擊球的瞬間要盯球，以此判斷球的性質；二是來球落臺後又彈起的這個時間段，盯住這個時間段的來球非常重要，而在自己的拍子擊中來球的時候就沒必要再盯球了。 說實話，打了這麼多年球，一直追求著協調順暢連貫的境界，就我個人而言，回首來路，最大的進步其實只有三點：一是胳膊與身體保持一致了，二是引拍時前臂真正放鬆下來了，三就是這個盯球的問題，這也是我新近才琢磨理解到的重要一點。其實都是一些最基礎的東西，專業人士要笑話了。這個貼子是我目前這個階段對乒乓球的一點見解，可能有不當之處，歡迎朋友們指正。 下面再說說我的感受，看了論壇裡無數的貼子，感覺的確應該每球必想，盯球更重要的是接發球環節，只看球與拍接觸一瞬間，就像照相一樣，只看球接觸拍那一刻的照片，儘量不要被這一點之前與之後的假動作所迷惑，看拍型與拍球接觸點，附加也要看一眼發力，如果減速切了肯定是不轉球（20轉以內側下。） 球與球檯接觸兩跳後我們要出手了，第一跳離的遠，而且中間有球、離發球那一刻近（發球一刻是需要盯的），所以第一跳不太容易看。第二跳離自己近了，第二跳要看（在你不能完全看清對方出手的情況下，如果對方一出手你馬上能看清，那肯定不看第二跳是最好的了，而且對方出手到底有多少旋轉是很難分清的，比如發側下，一共他有十份力，他使幾份力切過來誰能看準啊。）第二跳後軌跡側旋這裡不先考慮，帶上旋肯定往前供，帶下旋肯定往回坐發飄。 然後是根據對方出手一刻的相片（儘量不被對方之前和之後的動作迷惑），附帶看看對方出手一刻是否發力切還是減速切出去之後一個假動作，之後是根據第一跳，第二跳（第二跳比第一跳重要）後的動作軌跡，最後是接球后的效果，看你用什麼方法接，接出來後什麼效果，來不斷校正對方發球。 最理想的是對方出手就能看出來什麼旋轉。 其次是根據對方出手，與第一跳，特別是第二跳後的運動軌跡判斷。 再其次是看對方出手，與第一跳，特別是第二跳後的運動軌跡，以及身體特徵，以及來球弧線選擇一個看。 最後如果你不判斷，或是判斷不好也不動腦想著怎麼去判斷，用押寶式接球，也就是什麼球你都一個接法，那水平肯定達不到一定的程度。 只有盯住球心裡才有底。 最後總結一下：接發球時盯對方出手，還要盯第二跳彈起。 下面幾板如果能做到儘量在彈起時盯一眼，這樣對於，特別是對於下旋程度的判斷有作用。 盯球的兩大好處 打球應該是件很從容的事情，尤其是弧圈球打法，是用大肢體帶動小肢體發力，由大肢體負責製造出穩定的擊球弧線，由小肢體來調節和傳遞這種弧線。這種發力方式為盯球提供了可能，也迫切需要盯球來幫助和提高其穩定性。 我個人目前認為，盯球的好處主要體現在兩個方面：一是能為你贏得一點寶貴的引拍和擊球時間。不盯球的人往往是在球剛飛過網尚未落臺或是剛落臺的時候便作出擊球動作了，盯球的人可以盯著球落臺又彈起，這兩個時間一先一後，間隔很小，但是，就是這麼一個簡單的時間上的差異，盯球的人他的轉腰引拍擊球動作會從容不迫一些。二是盯球將使擊球的穩定性大大提高。只要注意觀察一下，不盯球的人往往是球一來就回擊，而盯球的人在完成引拍動作後，在擊球前會有那麼一個小小的時間段的停頓，請注意，這個停頓非常短暫，但是非常重要。那麼，這個停頓是如何產生的？我的答案是：如果你盯球了，你會很容易製造出這個停頓，你會很容易把擊球的節奏感打出來，瞅準了打，盯準了打，由以往的模糊型、粗放性擊球轉變成精細型、節奏型擊球。 如何盯球 我的體會有兩點，一是：盯球是動眼不動頭。我們的視線是用眼睛來調整的，靠頭部的轉動是無法追上飛速而來的乒乓球的，頭部只需要隨著轉腰引拍的過程自然轉動就行。二是盯球的時間段問題。盯球主要盯兩個時間段：一是對方擊球的瞬間要盯球，以此判斷球的性質；二是來球落臺後又彈起的這個時間段，盯住這個時間段的來球非常重要，而在自己的拍子擊中來球的時候就沒必要再盯球了。 說實話，打了這麼多年球，一直追求著協調順暢連貫的境界，就我個人而言，回首來路，最大的進步其實只有三點：一是胳膊與身體保持一致了，二是引拍時前臂真正放鬆下來了，三就是這個盯球的問題，這也是我新近才琢磨理解到的重要一點。其實都是一些最基礎的東西，專業人士要笑話了。 一、盯球的兩個時間段——對方擊球時要盯球，我方擊球前也要盯球。 盯球不同於普通的看球，盯是仔細地看，是看準了，是看清了，是眼睛聚焦在球上了。對方擊球的瞬間一定要盯球，結合聲音和對方的動作從而判斷來球的性質、方向、落點，這一點多數球友都知道的。我方擊球前依然要盯球，這個時間段是在引拍將要結束、已經結束、準備或是已經開始發力擊球的那個瞬間。 二、目光也要張弛有度，能緊能鬆。 盯球不是全時間段的，盯球是跳躍性的。對方擊球的瞬間要盯，這時候眼睛是緊的，聚焦了；來球飛過網時不必盯，眼睛是放鬆的；自己擊球前要盯，眼睛是緊張的；回球飛向對方檯面時，放鬆了眼睛不必再盯——這樣有緊有鬆，才能張弛有度。如果對方擊球的時候也盯，來球飛過網時還盯得死死的，這就意味著接下來真正該盯的時候，你會盯不住——眼睛酸了，受不了哦，視線也跟不上來球。尤其對速度很快的來球，我們更要學會盯球，讓眼睛跳躍性地、很快地轉換焦點。習慣於在來球飛過網時盯球，但自己擊球時並不盯球的球友在面對對方的攻擊時，大多會與來球擦肩而過，或是出現一個共同的反應——應激性地把肩膀“架”起來了，比如以前的我。 三、關於我方擊球前盯球的兩個細節問題。 剛才已經說過，我方擊球前盯球的時間段是在引拍將要結束、已經結束、準備或是已經開始發力擊球的那個瞬間，注意，這裡的“開始發力擊球”強調的是“開始發力”的那個瞬間，而不是指拍子擊中來球的時候，也就是說，我們絕對沒必要死板地一直到拍子接觸到來球了依然還在盯著。因為在引拍結束、發力擊球前盯了一下來球以後，我們隨即而且已經就要用眼睛的餘光來關注對方的動態，關注對方的站位和可能移動方向，並由此來決定自己回球的方式和落點。
注意事項
再一個細節問題就是：對於初學盯球，身體和眼還沒有真正做到協調一致的球友來說，自己擊球前的盯球有時候會讓他們身體僵硬，或是失去最佳的擊球時間——光顧著盯球，忘了作動作了，比如以前的我。那麼就不要再老想著盯球這個概念了，不要為了盯球而盯球，我們換一種方式吧——確認擊球點。也就是說，在我們引拍結束，準備發力擊球前，確認一下擊球點。對於兩面反膠弧圈打法的朋友們來說，由下旋轉上旋主動上手，或是上旋球相持時，發力擊球前用眼睛捕捉住來球，確認一下擊球點——在來球的中上部，這樣我們自然而然就已經盯球，也必然會提高回球的穩定性。