生活中的防癌妙招有哪些？癌症似乎總是讓人防不勝防，其實只要科學地安排生活和飲食，還是可以將癌症“拒之門外”的。近日，美國《預防》雜誌梳理了醫學研究文獻，為大家支出20個防癌妙招。
方法/步驟
晒太陽
維生素D可預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸癌等在內的多種癌症的發病率，但面板中的維生素D需要紫外線照射才能發揮抗癌威力，所以最好每天晒10—15分鐘太陽。
每天吃個橙子
橙子中的維生素C有助殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌。
多吃紅色水果
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱後更易被人體吸收。
多吃蒸菜花
將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿蔔硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用，效果會更好。
喝脫咖啡因的咖啡
每天兩杯可使直腸癌發生率降低52%。
多吃香蕉
瑞典發現，女性每週吃4—6根香蕉，腎癌風險降低54%。
吃大蒜
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開後在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發揮的作用會更顯著。
科學燒烤
肉類在高溫燒烤時易產生致癌的雜環胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐裡稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環胺的含量。
不吃香腸
研究發現每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風險增加67%，因此應儘量少吃加工過的肉製品。
減輕體重
乳腺癌、胰腺癌等多種癌症與肥胖有關。
每天運動半小時，每週至少運動5天
鍛鍊可有效調節體內激素水平，預防卵巢、宮頸、乳腺和結腸等癌症。
更詳盡的乳房掃描
結合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學研究發現，有25年以上從業經歷的醫生，經驗可能更豐富。