如今中國人的生活水平正在逐年提高，人們過上了富裕的生活，人們不再擔心沒有東西吃，不再擔心缺少食物了，在這個物慾橫流的社會裡，人們的身材也開始慢慢變胖了，肥胖開始困擾著人們的生活，肥胖的人不得不吃起了可芭娜減肥產品，只有這樣才能讓自己的身材變得更加苗條，如果你家庭經濟條件好可以買可芭娜減肥產品來減肥，但是如果你經濟條件不怎麼好可以通過很好的運動方式來減肥。
運動減肥是很多人都能想到的，並且會實行的一種減肥方法。運動減肥是一種消耗體力的一種方法，它也有它的一些小細節需要去注意。你真的知道你做的運動是否有效？一起來看下專家的一些建議吧。
運動減肥是很多人都能想到的，並且會實行的一種減肥方法。運動減肥是一種消耗體力的一種方法，它也有它的一些小細節需要去注意。你真的知道你做的運動是否有效？一起來看下專家的一些建議和提示吧，讓減肥健康兩不誤。
方法/步驟
早上運動是減肥最佳時機
說到的早上運動不是說起得越早越好，人們都會有一個誤區總以為起得越早空氣空氣越清新，運動的效果肯定是最好的，其實不然七點之前空氣中還有濃霧，太陽的光線也不是很強烈不足以殺掉濃霧中的病菌加上霧裡面有很多塵埃對人體有害，所以最好在八點鐘之後再出來運動，這時候太陽光線比較強烈足以殺菌，濃霧已經散去，這個時候對人體健康是最有利的。
同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
在你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。
所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。提早起床1小時不是辦不到的問題，而是願意與否的問題。早起運動後、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，你會發現人生更積極、有效率！如果有條件運動完還可以每天喝上一杯可芭娜。
讓心跳加快但別太勉強
很多運動減肥就是有一個誤區，在很短時間內猛烈的做了激烈運動後，立刻流了很多汗，然後自我感覺良好，總以為通過這種方式可以迅速達到減肥的效果，其實這是一個嚴重的誤區，你自己雖然滿頭大汗了，但是不等於說減肥效果就非常好。
減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關係。所以，最好不要選擇那種做一下下，就會讓你累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），但是，你大概會感到很吃力吧！但若你以快步走（好像比上班前趕著打卡還慢一點點）的速度走10分鐘來替代，你會感到既輕鬆又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！
選擇讓你有點喘，但又不會太喘的運動強度，讓你有點累，但還是持續30分鐘以上的運動。也可以在柏格度量法的第6級與第7級間，做間歇性的調整。像是30分鐘中間的10-15分鐘稍稍賣力至第7級的感覺，其他時間則可溫和些。
有氧運動才能有效燃脂！
有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法，到底什麼是有氧運動？
只要是全身性、可以持續性動作的，譬如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等...。只要持續30分鐘 以上，都是絕佳的有氧運動。
有氧運動能增加身體的攝氧量，氧氣如同燃料，是燃燒脂肪的要角。減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高！
準備1雙好的運動鞋，吸汗透氣衣服；至少持續做30-60分鐘的有氧運動，就能達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。
肥胖的朋友不要只懂吃可芭娜哦，還有記得運動，按照上面的注意事項來運動，很快你就會擁有苗條的身材，甩掉肥胖的苦惱。