我被香菸折磨了18年,曾經用過好多方法嘗試戒菸,比如用零食類代替,比如逐漸遞減的辦法,甚至下跪禱告發毒誓,告誡自己再抽一支菸出門就會被車撞死,但都沒有成功,最長的一次2個月,後來在狐朋狗友的慫恿下嘗試了一口,結果前功盡棄,煙癮還大增.
這裡要介紹的方法是最終成功的方法,事實上很成功,整個戒菸過程很輕鬆,到今年5.1就是3年了,雖然腦海偶爾也會飄過一試嘗試一口的念想,但這種念頭瞬間就會被意識驅趕的無影無蹤``````
戒菸前的思想準備
要想戒菸,首先要認識你為什麼要抽菸?也就是問問自己,抽菸究竟有什麼好處?先不要急著戒菸,要不斷的問,抽菸的念頭閃過腦海的時候問?手去掏下一個煙的時候問?點火的時候問?抽的時候問?抽完丟掉菸頭的時候也問?
隨著你不斷的問,會有很多答案浮現.
比如:抽菸可以提神?當時,這只是藉口,因為真正全神專注一件事的時候,你是不會想到抽菸的. 比如排解無聊?事實上抽菸才真正無聊。再比如抽菸是為了社交？其實抽菸的人也知道，這個純屬藉口。自己慢慢想,找到每個問題的答案,當然,最終你會發覺每一個好處都是藉口
漸漸的你會明白,抽菸戒不掉的兩大原因是:
1:毒癮：煙癮就是毒癮，你必須認識並且正視；
2：洗腦：還記得周潤發穿風衣叼著煙的畫面嗎？毛主席與煙的畫面？等等等等，以前看到電影結尾的贊助單位總有什麼什麼菸草公司，當初不明白，現在應該明白了吧？這是洗腦。
再就是身邊的人很多人抽菸，這是相互洗腦。其實他們和你一樣受夠了煙癮的折磨，在家裡在公共場所越來越受到鄙視？在不能抽菸的地方焦躁不安？還有···
下面是我實施戒菸後的幾個最有效的辦法
時機的選擇：思想上的反省反洗腦，會讓你逐漸噁心你叼到嘴裡的煙，到這個時候，就近選擇一個開始戒菸的日子。我當時選擇的是5.1
丟掉你手上的菸頭，告訴自己，我會從此擺脫香菸這個魔鬼的控制···我終於自由了，我不用到死的那一刻還要點上一個煙才去說遺言···我不用再幹抽菸這樣淘錢殘害自己的蠢事了···不用擔心自己會因為抽菸得這樣那樣的癌症了···不用···還有很多很多，你自由了，終於可以自由的呼吸新鮮空氣了
仰頭深呼吸：當煙癮襲來時，仰頭深呼吸，一直把新鮮空氣吸到心窩深處，那個煙癮發作時最難受的地方，然後向吐煙似的張嘴深吐氣。沒呼吸一口，你體內的尼古丁含量就會大大降低，你的戒菸會越來越簡單，真的，這種方法本來就不難。多深呼吸幾口這口癮就會過去。煙癮一次比一次弱···
默唸掐死它，掐死它，餓死它，餓死它···：煙癮襲來的時候，正是潛伏在你體內的毒蟲在作怪，它餓了，正想盡一切辦法要你吸，它知道，只要忍不住再吸一口，它的活力就會恢復千百倍，就會重新奴役你。這煙不是你想抽，其實是它要。這個時候，我就會在心裡念掐死它，掐死它，餓死它，餓死它···。同時手也在有力的做砍，掐的動作。毒蟲很快就會老實了，並且進攻一次會比一次弱。
體驗戒菸的好處，有益就增加興趣，更堅定不再抽菸。不出幾天，你會發覺身體明顯的變化。就是這麼快，體內的尼古丁會下降70%，人的面色等等很多都會改善。你會發覺你的手都會漸漸變的有血色，長期抽菸的人血是黑色的，流動性差遠了；還有早上起床，也不再像以前那樣，覺得沒睡一樣···漸漸的，還有很多久違的好習慣也會慢慢的撿起來···，比如我，年輕的時候很愛運動，健身，到現在又喜歡鍛鍊了。抽菸的那些年很難做下去。
不再學習吸菸：事實上，從你丟掉那根菸頭開始，你就進入戒菸狀態。想一想你當初的第一口煙，理由是不是很荒唐？事實上很難受。前面說了，那是洗腦的結果。一旦再想吸，除了用上面的方法，還應該再腦海裡再現自己原來吸菸時的各種痛苦，再現這些周圍的吸菸著那同樣的痛苦，你肯定不會再去羨慕他們抽菸，而是可憐他們居然還要收煙毒的奴役，甚至一直到死都無法擺脫···世界上還要比吸菸更荒唐愚蠢的事嗎？
注意事項
儘量避免吸到二手菸。那樣同樣會養活你體內的毒蟲
萬一有場合無法避免，你可以只用口吸，吸到嘴裡吐出去，注意不要把煙在吸進去。