不知道你是否曾有過這樣緊張焦慮的時刻！曾有個朋友，遇到點事情就緊張焦慮，就連老師上課讓其回答問題，都會緊張到臉發紅，手心裡流汗，腦袋一片空白，更別提其他的事情了，肯定是整夜睡不著失眠！
工具/原料
曾有個朋友，遇到點 我想你也會遇到此類的問題。那麼怎樣才能緩解這種焦慮的心情呢？？
當你遇到令你緊張焦慮或者害怕的事情的時候，自己好好想想，這件事情為什麼會讓我如此的焦慮，我在緊張焦慮些什麼？
方法/步驟
是擔心自己會表現不好？還是事情因為自己變得更糟？如果更糟的話，會到哪一種程度，有多大的概率會發生更糟的情況？
自己怎樣做才能防止更糟糕的狀況發生？如果發生了更糟糕的狀況，自己能不能接受？怎樣應對？
深呼吸，讓自己那顆焦慮不安的心安靜下來，認真仔細的掂量，分析，忽然你就會發現，原來讓自己焦慮的事情就迎刃而解了
生活中總是有各種各樣的事情在等待著我們，如果每件小事都弄得自己神經兮兮的，那豈不是夜夜要失眠了？？
注意事項
所以放鬆心情，學會給自己減壓，給自己緩解焦慮不安的心情是十分有必要的哦！！