清明節是一個特別的節日，不像其他節日，清明瀰漫著縷縷哀思。正如一首悼忘詩所描述的：“南北山上多墓田，清明祭掃各紛然，紙灰飛作白蝴蝶，淚血染成紅杜鵑。”對父母的愧疚，對親人的思念，生活經歷中愛的缺乏，內心的傷痛，統統都化成一種儀式——掃墓，以此來疏導情緒與尋求內心安慰。
步驟/方法
通過掃墓釋放哀傷情緒
凡是經歷過重要親人去世，揹負心理創傷重擔的朋友，每到這個時候，心情就會不自覺的抑鬱起來，這裡面有潛意識的原因，還有中國幾千年文化所形成的民俗心理沉澱。
平時，我們都要以不同的社會角色行事，很難有適當的機會和理由使我們盡情地釋放內心的負面情緒。而清明節的掃墓便給人們提供了一個哀傷的心理過程。
通過掃墓，眾人聚集一起分享和獲得支援。其實，個人對死者的哭訴，就意味著個人的衝突和痛苦用社會和文化可以接受的方式得以表達。哀傷的過程，起的最大作用是舒緩情緒、避免形成創傷。而清明節的祭祀活動也同時深刻地提醒著人們，在這一天，盡情釋放所有的感受，但過了這一天，依然要回歸生活軌道，生活得好，才是對故人最好的懷念。
用親情化解悲傷
如今，談起清明節，越來越多的人腦海中閃現的畫面，不再只是“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂”。除了掃墓，清明也意味著一家老小，在春暖花開、桃紅柳綠的日子裡，踏青採風看風景。清明假期因為彌補了平時難以團聚的遺憾，對家庭而言也顯得格外有意義。
當生活節奏越來越快，當時間成為每個家庭無法避免的稀缺資源，清明節成為一塊完整的時間補充，讓家庭完整化。心理專家始終鼓勵家庭成員能多多聚在一起，實現溝通和交流。家庭是社會的基礎細胞，在家庭中獲取的幸福和快樂指數，直接影響著整個生活的滿意度。在清明這一傳統節日，每個個體作為家庭成員的象徵聚集在一起，在緬懷故人的同時，良好的溝通和了解機會也是一筆財富。
戶外活動宣洩不良情緒
清明節也是迎春的節日，這一天選擇和朋友、親人一起外出踏青、放風箏等放鬆身心的中輕度體育活動有利於人們忘卻暫時的煩惱憂愁，開啟心靈積極的一面。
注意事項
生活永遠是現實的，在平時的日子裡，逝者已矣，人們必須保持正常的生活和工作狀態。