腰椎病是日常生活中常見的一種複雜多樣且難以根治的骨科疾病。由於工作和生活節奏的加快，蒙受腰椎病侵害的年齡層從中老年人蔓延至年輕一代。腰部保護應從早期做起。
工具/原料
護腰技巧
方法/步驟
一是日常注意腰部姿勢，不要長時間彎腰作業，注意坐的姿勢，腰背要坐直了，不要哈著腰，哈腰時候脊柱彎曲承受力度，會傷害脊柱。
二是日常鍛鍊腰部，這個鍛鍊指的是適當的鍛鍊，不是高強度鍛鍊。比如下腰，主要是使腰關節得到多角度的放鬆、伸展，不要挑戰極限，以舒適為宜。日常可以做廣播體操裡面的體側運動和體轉運動來鍛鍊腰部。
三是注意腰部保暖。年輕的時候凍就凍一會兒，傷著關節，年紀大一點都會給你顏色看。所以腰部保暖要從年輕時候做起。儘量不要穿露腰裝，如果情況沒辦法，事後可以特別進行一下腰部保暖。比如戴護腰、熱水袋、電吹風暖吹。
四是要勞逸結合，不可過於勞累，也不能過於安逸。過於安逸就好比一臺開啟的電視機長時間不用容易出問題，過於勞累，不用說，肯定會勞損。勞逸結合最重要。幹體力活如果必須繁重，那麼注意別長時間一個動作。
五是使用抱枕，腰部疲勞久坐之人要懂得使用抱枕，給腰部以支撐。
六是心情要好，飲食清淡，早睡早起，免疫力上來了，你的腰部也會跟著好的。
注意事項
平時積極參加體育鍛煉、保持腰背肌功能、避免腰部過度勞累、少坐多站
建立良好的生活方式和生活規律