冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。
冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是現在的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪時北半球各地日短夜長，因而有農諺“大雪小雪、煮飯不息”等說法，用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。可常喝喝姜棗湯抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪的時候吃火鍋是個不錯的選擇。
芪棗合湯：養心面色好
正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。
黃芪補血：黃芪15～30克、大棗10克、百合30克取黃芪一起下鍋燉30～40分鐘連湯帶料一起食用，每週吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，還能調經保胎，增強體質，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助於防治多種疾病。
滋潤面板：黃芪能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤面板。效果真的好的沒話說，補水、緊緻肌膚、祛除黑色素，堅持一個星期，還你美麗人生！
枸杞山藥粥：護肝眼睛亮
冬季，空氣乾冷，眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅於目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目乾澀、視力減退。由於女性生理特點，易出現血虛，更應該保護眼睛，在生理期時不要過度用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目乾澀。
枸杞補腎：由核桃枸杞製成的永興合核桃枸杞粉可視之為補益性排毒美物。腎陰虧損，形體臟腑失養，則精血，骨髓等日益不足，補精氣在於堅持每天都喝一碗，可有善調理陽虛體質補肝腎之佳也！！
枸杞祛狐臭：無意間在網上看到一個技術貼，說是有狐臭的朋友昨晚喝一碗枸杞水可有些改善身體臭味！在衛生方面需要注意，輕者不必治療，勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持區域性清潔乾燥。
枸杞祛腳臭：取少量枸杞榨汁塗抹患處30分鐘，一般3―6次可治癒從此告別腳臭。有腳臭的朋友一定要試試。
枸杞祛斑淡斑：無意間在網上看到一個技術貼，說是面板長斑了每天喝一杯枸杞水可治標又治本的預防長斑、淡斑。
山藥祛痘：山藥不熱不燥，性味平和，含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳上火熱氣之症，效果真是太好了！
紅棗山藥粥：健脾嘴脣潤
一到冬季，很多人嘴脣、口角就會出現脫皮、乾裂，甚至少量出血。中醫認為“脾開竅於口，其華在脣”，脾氣健運則口脣紅潤;若脾氣虛，脣色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴脣乾裂更加嚴重，應當多吃蔬菜水果。
紅棗治面板疾病：春季是過敏性哮喘的多發季節，中醫認為，棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃棗可以起到一定得預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強身體免疫力。
紅棗治鼻炎：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據各人的口味添減分量)唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺，益治鼻癢鼻塞。
紅棗煮水治口氣：銀去掉棗皮和棗核，用小火細烤，直至有香味飄出。然後用烤過的棗煮水喝。每天吃5-7顆大棗，加上黨參、白朮共用，更能補中益氣、健脾胃。
紅棗蜂蜜膏治痔瘡：長痔瘡的人多，喝湯吃棗，準備兩斤紅棗，洗淨去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可治痔瘡。
山藥減肥健美：山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對較低，經常食用，有減肥健美的作用。
蜜餞百合：強肺面板滑
中醫認為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使面板滋潤;肺燥時，面板則乾燥、易脫皮。入冬後，肺易被幹燥氣候所傷，所以應該開始多飲水，幫助面板抵禦乾燥。
百合治療凍瘡：用料：百合50克。方法：水煎後，用其浸泡凍瘡部位，每日數，治療凍瘡的百合必須要晒乾，用晒乾的百合煮水，燒到很濃時用水熱敷凍傷的地方幫助面板抵禦乾燥。
百合滋陰嫩膚：腳部保養：冬天就要來臨了，腳上的死皮、腳後跟兒上的幹紋，也是愛美女性難以忍受的。用百合摩擦與腳部可有效去一些足部死皮。
五穀雜糧飯：補腎發烏黑
很多人在冬季都容易掉髮，中醫認為“腎為先天之本，其華在發”，頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。
雜糧生髮：燕麥 (30克)、黑米 (30克)、枸杞 (10克)、小米 (30克)、蕎麥 (30克)、高粱 (30克)、大麥(30克)做法。將大米淘洗乾淨浸泡10分鐘。和雜糧混合均勻，放入電飯煲裡蒸熟。將浸泡好的枸杞放入燜一會即可食用。比其他藥有效得多。
冬天節氣養生重點
一：天冷防風寒，圍巾別離身。
二：養陰多喝水，睡覺少穿衣。
三：多吃點蘿蔔。