後天長高分為三個過程：運動、營養、休息。今天我將為你介紹運動方面。
方法/步驟
跳繩，眾所周知的方法，需要注意的是我們的目的是增高，所以應該在乎質量而不是數量，在跳的時候儘可能的伸展身體，不要只是靠腳尖跳。剛開始可以一天100下，慢慢增加，到500下就可以了，進行別種運動。
摸高，也是一種廣大成功增高人士推薦的方法，就是跳起來用手觸摸最高點，數量的話可以根據自己的實際情況而定，一天摸300-400下就足夠了。
跑步，跑步運動員基本都是挺高的。我們可以採取先500米熱身後，使用間歇式衝刺跑，可以跑50米休息30秒再跑50米，以此類推，15次左右。
踢腿，這個動作相對比較輕鬆，就是單腳支撐身體，另一隻腳朝下方45°方向踢去，可以一隻手靠牆以保持平衡。這個動作可以選擇在晚上的時候做，不要劇烈運動後做，會抽筋。數量，剛開始可以每邊150下，慢慢增加，到每邊300下左右。
吊單槓。雙手抓著單槓，身體放鬆自由向下。每次堅持20秒，做8-15組即可。倒吊也有很多人推薦過，不過個人不推薦，因為此動作存在較大風險。
注意事項
做鍛鍊前請注意熱身和鍛鍊後進行拉伸
長高是個艱難的過程，但它是可以發生的，所以你必須堅持鍛鍊以上至少兩種動作
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圖片來自網絡