海鮮菇營養生煎?

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家人都比較喜歡吃海鮮菇,就想著拿它做生煎包,家裡牛肉還剩點,於是就把牛肉也加進去了,沒想到味道這麼好吃!可以根據自己的喜好適當調配牛肉和海鮮菇的比例,喜歡吃菜多放點兒海鮮菇,喜歡吃肉多放點牛肉。都很營養的哦!

食材食譜熱量:1165.35(大卡)

主料 薑末適量海鮮菇190g高筋麵粉300g蛋清一顆雞蛋的量牛五花肉250g

輔料 蒜末適量酵母3g蔥姜水適量蔥末適量橄欖油15ml醬油適量

方法/步驟

麵粉、鹽、橄欖油混合均勻,將酵母用適量的溫水融化,開始和麵,和成光滑面放置室溫發酵

海鮮菇營養生煎

發麵的時候準備餡料:牛五花肉(肥肉多的話拌出陷吃起來香),海鮮菇,蒜末,蔥姜水。

海鮮菇營養生煎

海鮮菇洗乾淨切丁,牛五花肉也切丁,添加所有調料(鹽、胡椒粉、醬油、蛋清、橄欖油、蒜末)拌陷,蔥姜水分幾次倒入(水泡的蔥和姜不要扔,切成末添加到肉餡)

海鮮菇營養生煎

面發好了開始揉麵,分成小劑子

海鮮菇營養生煎

擀成麵皮,放入餡料包成包子

海鮮菇營養生煎

底鍋裡倒適量的油,開火加熱-等油熱了把包子放鍋裡-煎到底部金黃-倒水埋過包子底部-撒上蔥花蓋蓋子小火燜煎五分鐘左右

海鮮菇營養生煎

包子熟了,可以出鍋了

海鮮菇營養生煎

注意事項

海鮮菇屬低溫型草生菌,適於本地冬季栽培的食用蕈菌。是一種具有很高營養價值和藥用價值的食用菌,顏色潔白,菌肉肥厚,口感細膩,氣味芬芳,味道鮮美。

其味比平菇鮮,肉比滑菇厚,質比香菇韌,口感甚佳。

海鮮菇的蛋白質中氨基酸種類齊全,包括8種人體必需氨基酸,還含有數種多糖體,其子實體的熱水和有機溶劑提取物有清除人體自由基的作用,這意味著常食海鮮菇有抗癌、防癌、提高免疫力、預防衰老、延長壽命的功效。

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