分享

相信一雙纖細的美腿是每位MM都渴望的,但大腿往往在不經意間就積滿了贅肉,那要怎樣才能把這些贅肉都甩掉,穿上短裙短褲秀美腿呢?

怎麼樣瘦大腿?

方法/步驟

剪刀腿。平躺在地上雙腿擡起與地面成90度角,雙腿向兩側打開成80度角後合起。每天晚上睡前做80個可以瘦大腿內側的贅肉,還可以鍛鍊到腹部,也能夠減小肚子哦。

怎麼樣瘦大腿?

空中腳踏車。平躺在地上雙腿擡起在空中做騎腳踏車的動作。每天大概做300下就可以了,可以瘦大腿前側。

怎麼樣瘦大腿?

深蹲。每天深蹲100下,可以瘦大腿前側和內側。做這個動作速度要慢,膝蓋儘量不要超過腳尖。

怎麼樣瘦大腿?

側躺在床上,上邊的腿向上擡起至最大限度後慢慢放下。每天每條腿做5組,一組20下。可以瘦大腿的內側。

怎麼樣瘦大腿?

爬樓梯。爬樓梯的時用前腳掌落地,這樣可以使腿部承擔你的體重,可以有效瘦大腿前側內側的贅肉。

怎麼樣瘦大腿?

在椅子上坐直,小腿與大腿成90度角,膝蓋中間夾一個枕頭,緩緩將小腿擡起至於地面平行,保持三秒夠再緩緩放下。

怎麼樣瘦大腿?

後踢腿。自然站立,雙手扶著牆壁或者椅子,一條腿緩緩向後擡起至最大限度再慢慢放下。可以瘦大腿根部的贅肉,還有提臀的效果哦。

怎麼樣瘦大腿?

上一篇:怎麼瘦大腿、小腿呢?
下一篇:怎樣才能瘦腿