一看就會的八段錦教學?

小編是上班族要天天對著電腦，經常腰痠背痛，

20歲的人40歲的筋骨，現在經常練習八段錦，已恢復如初，

其實這真心不是老人家才能練的，現在的年輕人更需要啊！

方法/步驟

兩手託天理三焦，

注意：這個動作一定要慢，配合呼吸，尤其是擡頭的時候，不然兩眼冒星星！

這個動作做8次！

左右開弓似射鵰，

注意：配合呼吸左左右右8次，眼睛要看凝神食指。

調理脾胃須單舉，

注意：穿平底鞋，這個動作注意平衡，同樣8次。

五勞七傷往後瞧，

注意：這個動作要慢要輕，尤其是脖子不好的朋友，

第一次頭轉太過，可能會負面作用。同樣8次。

搖頭擺尾去心火，

注意：如果腳的韌帶不好的話，馬步就蹲高一點，

中國的武術都是符合天地自然規律的，需要漸近學習，才不會傷害到自身。

同樣8次。

兩手攀足固腎腰，

注意：慢慢的往下壓，配合呼吸。

同樣8次。

攢拳怒目增氣力，

注意：這個是補氣血的，手要像嬰孩一樣握著。

慢慢伸出，慢慢收回。雖然是怒目但不能有惡念！這點尤其重要。

同樣8次。

背後七顛百病消，

注意：這個動作是7次！

完成後很舒服的。

希望大家能明天一套堅持下來，只要百日就能筋骨強健，

最後，小編希望每個中國同胞腰板龍骨都能筆直的。

注意事項

八段錦需要堅持，只要100天的時間，明天過一遍，身體就恢復了。

本文由牧雪所編寫，希望對您有所幫助！