正確的瑜伽習練不僅可以讓人身心愉悅，甚至對身體有療愈的效果。
今天和大家介紹一套可以達到調整椎間盤移位的瑜伽體式組合。
共分為兩部分，此為第一部分。
工具/原料
瑜伽磚
瑜伽毯
瑜伽墊
方法/步驟
冥想
所有站立體式
手碰腳前曲伸展式-加強脊柱伸展式
背部伸展式
蝗蟲式-鱷魚式-弓式
駱駝式
眼鏡蛇式-上犬式-拱背伸腿式
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