女人想要小蠻腰5種簡易運動來幫忙！你知道是哪五種運動嗎？下面就由卡莎灡健康小編來為大傢俱體介紹一下吧！
工具/原料
呼啦圈
塑腰帶
方法/步驟
呼吸操
這種所謂的呼吸法，做起來也是很簡單的，就是要注意好控制呼吸的頻率就好，也沒有固定的呼吸頻率，就是在做操的時候要保持一定的呼吸頻率就能達到要求的結果。具體的做法如下所述：
1、首先，你要把你的雙腳開啟，站立在地上並保持與肩寬一樣，記住此時的腳尖要向內。
2、把雙手交叉放在腹部，然後快速深呼吸，把小肚子收緊後慢慢的把氣撥出。
3、每天一次堅持做大概200個深呼吸，還要適當的控制一下飲食就可以達到效果了。
呼啦圈
搖呼啦圈是屬於一種簡單方便而又隨時隨地都可以進行的室內健身運動，轉呼啦圈之所以可以減肥，也就是瘦腰腹，是因為搖呼啦圈可以在搖動的過程中起到幫助腸道的蠕動的作用，促進了消化和排便，達到減肥美容的效果!然後就是搖呼啦圈是一種全身性運動，對於部分關節的瘦身效果可能不太明顯，所以運動的時間一定要夠長，只有當運動達到有氧運動的階段，才有可能會消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
仰臥起坐
我相信，對於仰臥起坐大家都不會陌生的，這裡我要說的是一些做仰臥起坐的運動是應該注意的一些小細節，這樣才能達到真正的瘦身效果。但是和平常的仰臥起坐略有不同的是，我們在做手腰腹的仰臥起坐時動作要放的輕緩一些，千萬不要過於急躁，然後，要控制好自己的呼吸，儘量做到起的時候吸氣，臥的時候呼氣，還有，起的時候起的角度不用太大，大概45度就可以，手臂放在身體兩側，起的時候稍稍平舉，起了以後稍保持一會再下。
塑腰帶
相信許多愛美的女性，特別是那些已經生育過的女性們，一定對塑身帶也可以叫做塑身衣的內衣不陌生吧。是的，塑身帶可以理解成一種用力氣勒住肚子，使肚子的由於強外力的作用而消退的一種瘦腰腹工具。另外，塑腰帶可以靠壓力的作用而降低人的食慾，使人不易產生飢餓感，從而達到減肥的作用。但是，值得提醒的是有時塑身帶過於勒緊的時候，會使人呼吸有些困難，所以我們在購買時要注意挑選適合自己的塑身衣。
按摩小腹
論減肥方法的健康而又不會對人的身體造成太大的疲勞感，我想按摩就是一個相當合適的方法。至於要如何運用按摩的方法來瘦腰腹呢?你每天洗澡時用卡莎灡手工皁在全身打上泡沫並揉搓全身後，溫水清洗乾淨。注意，洗澡時最好用溫度偏高的熱水洗，這樣可以增加面板的敏感度，是手工精油皁按摩的效果更加顯著。洗完澡後，先是用橄欖油按摩腰腹5分鐘，按摩的手法採用兩手輕柔的由下往上的方法，這樣就不會有小腹下墜的危險了。