在生活中，由於工作等原因，我們總是要坐很久，而且工作多的話會用更長的時間在坐著，顯然，坐久了會累，而且還容易引發腰間盤突出等等病症，下面通過一些小建議幫你改善一下累壞了的身體吧
方法/步驟
工作中要與電腦螢幕保持適當、健康的距離
工作時，電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米，螢幕的高度應該略微低於雙眼高度。螢幕不可以正對視窗，以免反光。也不要長時間的盯著螢幕，因為這樣不知不覺中就把腰彎了下來，而且兩個膀子也會不知覺中受到壓迫，時間一長就很疲憊了
保持良好狀態、提高工作效率、減少重複的動作
不停地重複動作必然會導致疲勞和壓力。筆、水杯、電話以及常用的工作中用到的東西儘量保持在手臂範圍以內，可以握握拳、正正背、左右輕輕地搖晃一下
讓辦公桌不再凌亂
越是真正忙碌大事業的成功人士，他的辦公桌就越是整潔條理，這表明了他的思路的清晰和工作的效率。對於生活在資訊爆炸時代的上班族而言，處理檔案確實是一項難題。但是你要知道檔案資料必須活用，否則就會變成“死”的東西，反而成為負擔，而要真正用好這些檔案，就必須學會從整理一張清潔有序的辦公桌開始。整理辦公桌的這個過程實際上也是我們頭腦的整理。這樣才能有愉悅的心情，才不會顯得更加勞累啊。
深呼吸緩解壓力
通過深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。雖然是心理暗示，但對調節壓力還是有一定的幫助的。
經常清潔鍵盤等辦公用品
鍵盤或者滑鼠、電話等辦公裝置容易滋生細菌。在辦公桌上容易隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊上的還要多，長時間坐在其附近，呼吸道和健康就會受傷害。
經常站起來走動一下，做做簡單的體操
經過美國梅奧診所的研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。所以建議工作的同胞們每隔15分鐘，就站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
經常遠眺和眨眼，適量的做下眼保健操
為了防止眼睛的乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。眼保健操可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
將大腿放平並保持與地面平行
可以將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
在你的辦公桌上放上一盆小花
簡單的一個小盆栽，改善心情，緩解壓力，也許當你有個好心情時，就不會那麼累了吧
星期天多出去運動運動
調節心情，釋放壓力，活動筋骨，身體好了，下次再坐就不會那麼累了
