相信很多減肥的MM對於減肥這件事有很大的困擾,在這裡,我將分享我的經驗。
1.減肥是需要毅力的,首先你需要一個念頭(我為什麼要減肥)。有了這個念頭之後每當你要放棄的時候,或者面對美食的時候,你要想著這個我為什麼要減肥的原因。這樣你的腦袋就被控制了,然後你的胃也被控制了。用你的腦袋去控制你的嘴,而不是用你的胃去控制你的嘴。
2.運動。運動有很多種,跳健身操,或者是跑步,瑜伽等等。這些運動其實都是有效的,不過注意要搭配這來,比如說:跳健身操是屬於大熱量的消耗,那麼一週裡面需要有一個合理的安排,兩天跳操,一天做瑜伽。減肉的同時也是需要塑性的。不能一味地做肌肉訓練。還有,針對區域性的肥胖是建立在全身減肥的基礎之上的,所以需要穿插塑性的運動在整個過程之中。我就是在跳了幾個月的操,看著體重在下降了之後,開始做些區域性的減肥操,這樣,不至於瘦下來的身材不好看。
3.飲食。需要減肥的人有兩種,天然胖和吃貨。我就是屬於吃貨那一類,剛上大學的時候,每天無所事事,腦袋裡面天天就想著吃,一天都能吃5頓,可以想象,大一結束,我就成為了一個大胖子。為了美,我就使勁地想減肥。我開始跳操的時候，就開始控制飲食，每頓都和寢室另外一個同學吃一份飯，吃7分飽，吃完就放筷子，堅決不吃第二口；堅決不吃零食（偶爾吃點點解饞還是可以的）。謹記一點：吃是可以的，但是過量就不行。學會放下你手中的餐具，用你的腦袋去控制你的手，而不是用你的胃去控制手。
減肥靠的就是毅力，沒有瘦不下來的胖子，只有想吃的胖子和偷懶的胖子。