睡覺最好應該怎麼睡?

很多人睡覺反而醒來會覺得很累，這其實和睡覺姿勢、時間都有關係，如何選擇正確的入睡方法，才能讓自己醒來神清氣爽呢？

工具/原料

睡姿

牛奶等

方法/步驟

睡覺之前半個小時不要高聲談笑，否則會讓自己的大腦一直處於活躍狀態，這樣不利於深度睡眠，其實睡覺也是需要一定的醞釀時間的。

如果睡不著的話，可以嘗試著在睡前一個小時喝牛奶，或者喝一點花茶之類的安神的液體，這樣可以幫助自己快速進入睡眠。千萬不要隨意嘗試安眠藥。

每天養成一定的睡覺習慣，如果你已經養成了習慣，身體的生物鐘會告訴你是時候應該睡覺了，既然如此就趕緊順著生物鐘招呼吧。

睡覺的時候一定要在自己快要進入睡著狀態的時候，把自己不良的睡姿調整過來，也許有的人已經形成了自己舒適的睡姿，但是一定要選擇科學健康的睡姿，第二天醒來才不會腰痠腿疼。

最後就是一些睡眠時候的環境問題，關燈，並且安靜是睡覺的基本環境要求，但是在學校可能做不到，這個時候可以買耳罩、眼罩等幫助睡眠。