跑步拉傷後如何恢復?

跑步拉傷是很頭疼的問題，如何快速的恢復投入到喜愛的運動當中才是硬道理

方法/步驟

造成拉傷的原因 準備活動不充分 注意力不集中都是拉傷的主要原因

拉傷的第一時間要冷敷，使毛細血管縮小使疼痛減輕，也利於後續治療。

休息一天左右，使肌肉恢復彈性可以進行熱敷和按摩或鍼灸，可以進行適當的拉伸。

三天左右可以進行適當的活動，拉伸治療都不要停下，可能在活動的時候有些不適的反應，請放心這是正常的反應，恢復的不錯。日後就一邊活動一邊拉伸慢慢的就好了。這是一個拉傷者的自白。祝您早日康復