1/蔥治失眠
有些人有失眠症,休息受到影響,患失眠的人,取大蔥150克,切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。
2/蓮子百合可安心養神
用蓮子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能夠養心寧神,對失眠者有療效。
3/棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用,促進安眠。
4/芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝,能治療神經官能症引起的失眠。
5/小方法有效治失眠
1.在臨睡前喝一杯糖水。
2.睡覺前嚼一個蘋果。
3.在晚餐時吃些生菜。
4.臨睡前洗個熱水澡。
6/萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液,它具有鎮靜安神的功能,有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中,稀釋後服用。
7/喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令後半夜睡得更香甜。
8/吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經。
9/花生殼治失眠
乾花生殼120克,水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10/花生葉治失眠
乾花生葉50克,鮮花生葉60克,一起洗淨,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3——5天。
11/仙人掌治失眠
仙人掌100克,搗爛取汁,加白糖,兌開水,睡前燉服。
12/燈心草治失眠
燈心草30克,水煎代茶飲。睡前服效果更佳。
13/揉核桃治失眠
每晚臨睡前,找兩個大核桃雙手揉,小核桃揉三個,直到揉累了為止,有條件的揉前可喝杯牛奶,牛奶裡滴兩三滴白酒效果更好,核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣,山核桃也行。
14/眨眼入眠
人們想睡覺時首先是擡不起眼皮,俗話說:“眼皮打架”。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配,睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。
當夜間電燈關閉後仰臥身體,眼睛盯著天花板,儘量往後頭看,開始反覆開閉眼瞼,直到感到眼皮酸累,形成一種人為眼肌疲勞狀態,眼睛自然就會閉合,安然入睡。眨眼催眠能集中注意力,避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持,這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂,延緩衰老過程。
15/鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克——100克,放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時,便聞到一股果皮散發的芳香,能安然入睡。
16/按摩入眠
每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部,左右手輪換進行,由胸部向下推至腹部。每次堅持做3——5分鐘,即可睡著,而且對舒肝順氣,提高消化系統的功能也有好處。
17/大棗治失眠
取紅棗或黑棗20粒,一大碗清水,煮20分鐘後,加3根大蔥白,再煮10分鐘,晾涼後吃棗喝湯,每晚睡覺前1小時吃效果好。
18/搓耳朵治失眠
睡不著覺時靠在床上,用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位,耳針神門也有效),搓五六下,就會打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷,要繼續再搓十來分鐘,然後睡下會睡得很香。
19/豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖),可助一覺睡到天明。
20/生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前,用3大片生薑加入小半盆水中,煮沸後加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
21/身體放鬆可助入眠
首先擺好臥姿(右側臥位較好,也可選用自己習慣臥姿)。
1.腦子不想事,面部肌肉鬆弛。
2.深呼吸1——3次,使肩胛放鬆。
3.四肢放鬆呈軟癱狀。如此,幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。