夏天麼，當然要怎麼清爽怎麼吃咯！前提得健康、開胃、快手、營養~~比如說，省時又開胃的涼皮、涼麵，花個幾分鐘就能搞定，稀里嘩啦消滅一大碗，還有各種口味、各種樣式的，一起跟著小編來學吧！！自制涼皮
食材食譜熱量：1328.5(大卡)
主料 高筋麵粉 200g 水 100ml 紅辣椒 適量 黃瓜 1根
方法/步驟
做法：1)先將麵粉慢慢加入水，揉成光滑的麵糰，蓋上薄布醒發40分鐘。2)將麵糰放入面盆中，每次倒入100ml左右的水，像洗衣服一樣揉搓麵糰。3)等到麵漿發白就把水倒入另一個大盆中，反覆6次，直到麵漿完全變清，只剩下麵筋的部分。麵筋可以蒸熟後切塊伴著涼皮吃，非常營養。4)冼好的麵筋備用，留著上鍋30分鐘蒸熟，後做。5)下面濃稠的麵漿攪拌均勻。6)麵漿一定要攪拌均勻。7)平盤上刷一層油，倒入一勺麵漿，大火蒸2分鐘左右，麵皮透明即可馬上取出。將蒸好的涼皮稍微抹一些油防止粘住，放在案板上切成條狀。8)切上點黃瓜，加點辣椒油，OK。麻辣涼皮
食材：涼皮250g、油適量、鹽適量、花生米適量、花椒油適量、香菜末適量、雞精適量、老乾媽適量
做法：1)涼皮切長段。2)香菜切小段，倒入涼皮內3)倒入蠔油4)倒入生抽5倒入美極鮮味汁6)倒入花椒油7)倒入芝麻油8)倒入老乾媽，花生米，拌勻即可。涼拌涼皮
食材：涼皮250g、香油適量、鹽適量、黃瓜絲適量、芝麻醬適量、糖適量、生抽適量
做法：1)做好的涼皮。2)切成均勻的條。3)芝麻醬，剛買的。4)黃瓜刮成絲。5)裝到碗裡。吃涼皮不都是說來一碗涼皮嘛。6)加入鹽、糖、老陳醋、生抽、黃瓜絲，攪
食材：中式麵條（二人份的量）、胡蘿蔔半根、小黃瓜一根、蔥油2大匙、老抽3小匙
做法：1)水燒滾後下麵條，再滾兌入半杯冷水續煮至滾，直到剛剛熟卻不糊不爛的程度。2)把黃瓜和胡蘿蔔分別用刨子刮成薄片。3)再改刀切成細絲。4)大容器中放入麵條和雙絲，用老抽3小匙拌勻撒上點熟芝麻即可。不能用生抽哦，太鹹也沒有甜味就不是我們這款涼麵的特色了。
蝦仁涼麵
食材：麵條蝦、麻油、玉米粒、油蠔油一大勺
做法：1)麵條冷水下鍋煮到無硬心即可,煮過火就不彈牙了。2)迅速把麵條撈出,過冰水,這樣煮出的麵條口感會很Q。3)撈出後,放入小盆中,加入一勺麻油,防止麵條粘連。4)事先做熟的蝦,剝皮。5)玉米粒解凍,用油煎炒一下。6)放入蝦仁也炒一下,麵條中倒入蝦仁,玉米,一大勺蠔油拌勻即可。
元式涼麵
食材：麵條400g、黃瓜100g、鹽適量、糖適量、雞精適量、醬油適量、醋適量、花生醬適量、香油適量、胡蘿蔔適量、綠豆芽適量
做法：1)麵條下入開水中,煮熟撈出過涼開水,瀝乾水分,拌上香油2)綠豆芽洗乾淨後汆水3)瀝乾水分後盛出備用4)胡蘿蔔,黃瓜切絲5)把胡蘿蔔黃瓜絲綠豆芽用少許食鹽拌勻備用6)鹽，糖，雞精用一小勺開水溶解後加入醬油，醋.攪拌均勻後。加入祕密武器3勺花生醬7)用蛋抽攪拌完全融合8)把調好的汁淋於麵條上9)用筷子攪拌均勻即可,最後可以拌上配好的蔬菜一起食用,夏天吃這個超棒!
傷心涼粉
食材：涼粉、醬油、味精、香油、油辣椒、花椒粉、花生碎、胡椒粉、蔥花、醋少許
做法：1)涼粉洗淨，切條。2）放佐料：將醬油、味精、香油油辣椒花椒粉花生碎胡椒粉少許醋放大碗調勻，淋在涼粉上，撒上蔥花即可。
壓軸的來了，吃東西一定要嚐到正宗的，才算真愛過吧！！！
陝西正宗涼皮
食材：中筋麵粉250g、豆芽菜1把、油潑辣子適量、油適量、鹽適量、清水適量、芝麻醬5ml、大蒜5瓣、五香粉5ml、醬油10ml、醋20ml
做法：1)麵粉里加入水，慢慢揉勻，揉成麵糰蓋上保鮮膜或溼布醒幾小時。2)盆裡加入足夠的清水，把麵糰慢慢放在水裡揉捏。3)慢慢清水變白，繼續揉捏，洗面。4)洗二十分鐘左右，面水顏色變得更白，洗出麵筋。5)洗好的麵筋撈出，放在碗裡，上鍋蒸半小時。6)洗好的涼皮面糊靜置2小時以上，此時涼皮面糊分離成2層，上層清水，下層面水，把上層清水倒掉。7)涼皮鑼刷一層薄油。8)舀一勺麵糊倒入涼皮鑼。9)慢慢把麵糊在涼皮鑼裡均勻的攤開。10)鍋裡提前燒一鍋開水，把涼皮鑼放入熱水裡開始蒸涼皮。11)蓋上鍋蓋，全程大火，約2分鐘，表面冒大泡，蓋上蓋子再悶半分鐘到1分鐘就好了。12)提前準備好一盆涼水，把蒸好的涼皮鑼放入涼水中冷卻，就好了。
川北涼粉
食材：土豆澱粉200g、清水1000ml、油潑辣子5勺、花生2g、白芝麻1g、香蔥適量、蒜適量、香醋1/2勺、生抽2勺、花椒粉1勺、雞精1/2勺、豆豉1勺、香油適量
做法：1)取1000ml涼水放入大容器中，將土豆澱粉放入水中，攪拌均勻。2)倒入鍋中開火加熱，用勺子不停得攪拌，使其受熱均勻。3)當澱粉水變熱時，將火轉小，不停地攪拌。4)直至澱粉全部變透明時，關火。5)再攪拌一會兒，感覺粘稠即可。6)澱粉糊倒進一個模具中，抹平，放涼即可成型，也可放入冰箱中冷藏。7)將成型的涼粉倒扣，切成細條。8)將豆豉、蒜、香蔥、花生碎撒在涼粉上。9)將味汁淋在涼粉上，享用時拌勻即可。