在氣溫急劇下降的時候我們如何減肥？蘋果減肥就是一種很好的方法，它可以讓你保持好的身體狀態，窈窕一冬。
工具/原料
普洱、半固體發酵酸奶、蘋果
方法/步驟
一步曲： 蘋果做茶品（餐前）
誰說蘋果不能做成茶品？在正餐開始之前準備5g普洱熟茶，將500ml水煮開後放入茶包，再將切好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶包即可直接飲用。普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控熱效果很好
二部曲：蘋果+酸奶（餐後）
吃完飯你是否總感到肚子脹脹的?這時候你可以準備幾個蘋果去皮切小塊，再倒入一盒250g的半固體發酵酸奶，完全不用新增其他任何調味品，把酸奶和蘋果攪拌均勻。酸奶中的發酵乳含有豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運動和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。蘋果中含有豐富的纖維質、果膠和果酸，對於體內消化也是很有助益的，餐後半小時可以吃一點酸奶蘋果，幫助消化有利減肥。
三部曲：蘋果泥（夜宵）
再過幾天新年就要到來了，聚會的人們總是會一起等著新年鐘聲的響起。經過了一晚上的等待，肚子是不是也開始有點鬧空城計了？這時候已經接近睡覺時間，如果再大吃大喝很可能會影響睡眠引發肥胖。準備幾個新鮮蘋果，洗淨後不要去皮，直接切塊放入榨汁機中榨成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當加一些溫水，但是睡前最好不要喝太多飲品。
注意事項
蘋果是瘦身的風雲水果，有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
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