現代都市，入夜之後，有許多人想睡覺，但卻睡不著。他們輾轉反側，如臥針氈，煩躁不安，流汗多尿，腦中不斷地浮現過去、現在、未來的事，有悲傷、有氣憤、憂慮、害怕……我嚴重失眠幾年了，晚上九點多上床，入睡環境非常好，黑暗安靜的情況下，到二點多也不能入睡，在沒上床之前有時候困得眼皮都睜不開了，可一到床上就睡不著，早上起來頭暈，渾漿漿的，往那一坐就打哈欠，打磕睡，全身無力一點精神也沒有，一共用過舒樂安定、阿普唑侖還有左洛復、奧氮平四種藥，最後吃二粒奧氮平能睡四個多小時，睡眠也不好，但整體感覺比以前強一些，後來一個朋友說你也不看看奧氮平是治什麼病的，我一看才嚇一跳，是治精神分裂的，我就想馬上停掉，根本做不到，少吃半片都沒有睏意，過二個月還得加半片，我這才想起來用百囈舒 中藥，其實早沒吃西藥的時候就知道，可我媽啊，硬說不可能好使，打死也不讓我用，也是死馬當活馬醫吧，我決定試試，剛用不到一週，所有的質疑都解開了，效果確實不錯，吃了一週睡眠時間延長了近三個小時，又鞏固了一段時間療效，就開始減停西藥，減停的方法很科學，反正一點也沒受罪，就逐漸的把西藥停掉了，現在不吃西藥感覺一身輕鬆，躺在床上十多分鐘就能入睡，基本上都能一覺到天亮。那麼，失眠簡單治療方法是什麼？睡不著失眠怎麼辦？讓我們一起來了解一下吧。
1、大腦須零壓力。
過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等症狀。這屬於大腦已經處於疲勞的狀態，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放鬆，才能使大腦儲存能量。
2、選擇睡衣。
淡雅的色彩，既適合家庭穿著又有寧神安目的作用，而鮮紅和豔藍色的睡衣會影響人們放鬆心情以及休息。因此，睡衣的顏色以各種粉色為宜，如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。一直以來，用格子打底的睡衣都是經久不衰的款式，因為它的確能幫助人們放鬆心情，促進睡眠。
3、追求質量。
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那麼暗自慶幸吧。
4、守時。
為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起床。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
5、注意臥室的環境。
臥室的環境也是緩解失眠的重點，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，臥室應該保持安靜，並且溫度適宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，要是可以在臥室裡放一些洋蔥和生薑，這也是有利於睡眠的，要知道，洋蔥、生薑的氣味都有安神的作用，可以使人的大腦皮層受到抑制，促進睡眠。
6、睡前可給自己衝杯糖水。
如果處於失眠狀態實在難以入睡，教您一個簡單實用的辦法，從冰箱裡找出一片面包，再給自己衝一杯糖開水，吃了麵包與糖開水，就容易睡著了。這是因為此時人體內會分泌胰島素，可產生色氨酸素，這是有鎮靜催眠作用的。
7、良好的臥具。
好的臥具可助你入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的床墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。
8、注重床的擺位。
大多人都是從臥室佈局的角度考慮自己家的床該怎麼擺放，但是其實，床擺放好了，對緩解失眠也是很有幫助的。
9、舒適的催眠曲。
聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處於平靜狀態，這將驅散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態。
10、大腦也須好音樂。
在工作中，嘈雜環境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。此時，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放鬆。
11、定時運動。
運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
12、做好頭部的放鬆按摩。
每天都要有一定的時間做好頭部放鬆按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時讓身心得到放鬆。