“象腿”，顧名思義，就是雙腿粗壯如象。大腿與小腿、足踝之間沒有過渡的分明曲線，看起來好像吹了氣一般，
粗粗腫腫的，與上身比例明顯不協調。小腿是否過粗的衡量標準是，量量你脖子的周長，正常的小腿圍度應該與之相近，如果多太多，顯然就是過於粗壯了。因為小
腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”，所以就全身各部位快速瘦身方法，腿部肥胖也是身體中最不容易減的部位之一。
快速瘦身方法一、緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力鍛鍊自己的大腿，然後充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
快速瘦身方法二、改善小腿微迴圈
1、其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小
腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的瘦身產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
2、睡前將腿擡高，成90度直角，放在牆壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液迴圈，減輕腳部浮腫。
快速瘦身方法三、膝蓋與兩側按摩
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周面板鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
快速瘦身方法四：加強消脂收緊運動
步驟1、腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
步驟2、然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20～30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
步驟3、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
步驟4、兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
小結、很多人在減肥期間都怕吃得太多影響效果，但如果一味的節食，身體也會受不了的，多多運動，持之以恆。