美麗的肩部是每一個MM都希望擁有的，肩部線條美不美將會影響到穿衣服的美觀性。其實我們通過一些運動也是可以打造肩部完美曲線的，如何打造呢？接下來和大家一起分享一下我的經驗。
怎樣打造肩部完美曲線
勾住雙手向外拉
我們把雙手放在前胸處相互勾住，然後用力向兩側拉伸。拉伸時雙肘要保持平衡，我們會感覺背部肌肉發緊。這是因為拉伸時背部肌肉得到了比較充分的運動，這個動作就是通過拉背部肌肉使長期堆積在脊柱兩側的脂肪被拉開，最後慢慢變平整。這個動作剛開始時可能感覺有點痠疼，但是一定要堅持去做，要不然就達不到肩部線條美麗的標準了。
仰面朝天
雙腳分開與肩同寬站好，雙手舉在頭部兩側，做“投降狀”，身體慢慢向後仰，用力繃緊背脊。每次堅持5秒鐘，做1分鐘。這個動作可以通後向後仰來軟化我們的脊背，讓我們的肩部變得更加有彈性，並且可以有效的調節駝背等不良肩形，使我們肩部更加美麗。
胸前勾手反向拉
將兩手擡起來放於胸前，兩隻手四指彎曲相互扣住，先向下，向外使勁兒拉右手，再向上、向外使勁兒拉。這樣重複10次後，再壓低左手，同時擡高右手，做相同的動作，也是重複10次。要注意，運動時一定要使用肩部的力量，而不是手腕的力量，並注意雙肩外展，讓肩部有拉伸的感覺。這是個不錯的拉肩動作，能同時拉伸雙肩和後背的肌肉，使肩部和背部鬆弛的面板恢復緊緻，不再下垂。
反向擡腿
我們上半身趴在一個墊有軟墊的長凳或者床上，大腿自然垂下，小腿相互交叉並且翹起。保持上半身不動，用腰部的力量慢慢的擡起大腿，使大腿與地面平行，堅持3秒，反覆做10次即可。注意不要弓著背，一定要挺直以達到運動的效果。每週做這個動作3-4次，可以有效提升脊背周圍和下背部的線條，使肩部看上去更美一些。
雙肩後甩學仰泳
雙腳分開與肩同寬站穩，上身挺直。然後擡高手臂，像仰泳一樣從上向後甩臂，雙臂交換進行。大約20-30次就可以了。這個動作可以有效促進肩部血液迴圈，減少脂肪堆積，從而改善肩部不良形狀，使肩部變得越來越緊緻，美觀。
注意事項
上面說的這些動作，我們在做的時候一定要注意安全。再一個要注意適可而止，如果身體出現不適要立刻停下來，不能繼續運動。