妞們都喜歡穿上可以露手臂，露美腿的衣服，可是首先得要擁有修長均勻的美腿以及芊細的手臂,很多姐們是屬於易胖體質,就連喝水也會增加體重對吧!
所以呢，想擁有美腿跟玉臂似乎就變得不那麼容易了。不過也不必困擾，因為體質這種是可以改善的，必須要靠一些飲食來改善自己的體質。筆者認為循序漸進的減肥方式才是最健康的。
今天就要來跟大家分享筆者自己的減肥心得，除了可以檢測自己是否易胖之外，還有幾個睡前小步驟跟大家分享，能輕鬆消水腫瘦手臂喲，我想這樣的真實經歷對於姐妹們肯定會有幫助。
檢查自己是否為易胖體質
通常可以通過以下方法檢查自己是否為易胖體質。大家請先按照下面的列表對號入座。
1.常常容易有口乾舌燥的感覺
2.尿液少而且顏色偏黃
3.經常有便祕的現象，糞便又乾又硬
4.非常怕熱，身體的溫度偏高
5.身體常有水腫的現象
6.喜歡喝冷飲
7.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤
8.肌肉結實肥厚
第一步中，如果你超過3項，代表你就是易胖體質。
反之，如果打勾的在3個以下，那麼恭喜你，你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖的問題。
減肥的心得與方法
先了解自己的體質，再看哪種減肥是否適合自己。
嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後，低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法，主要還是要看自己的體質來做減肥方式，別一味跟著潮流走。
多吃優質蛋白質。
有機的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質，一般市面上賣得也會比較貴~
如果不能選優質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食，速凍食品都沒那麼安全健康~
多吃蔬菜
蔬菜含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素。
如果可以的話，買有機蔬菜更健康，如果擔心不好入口，她的私房調味品就是黑豆桑葚沙拉！！天然健康調味品，可以減重又可以不用忍受無味道的食物。
多喝水
儘量多喝水，達到極限。
蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質。
保持良好的生活習慣
除了要正常時間作息以外，當然還是少不了運動，每天的步行及小運動都不能少，可以利用看電視時間做些擡腿等簡單小運動。
瘦手臂的小方法
按照圖中的紅色虛線，由下往上來做按捏，沿著骨頭往上來按壓。
有圈起來的部位，都要按，睡覺前來回按摩10次，你會發現手會變的很輕，而且手也比較不會水腫。
注意事項
原創經驗。圖片為網路收集。