喝水對於我們每個人來說，是每天裡最最重要的一件事情，水是僅次於氧氣的重要物質。在每個成人體內，60%的質量是水。而兒童體內水的比重更大，可達近80%。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以活上一個月。但是如果不喝水，連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。
這是由中國著名營養學家洪昭光教授為各位讀者推薦了一個“喝水時間表”
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！
11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量
其實我感覺專家的這些話都是很有道理的，還有最近發現有個哥們自己也經常會看許多養生節目，我剛開始還感覺他挺有覺悟，知道身體是革命的本錢，於是跟著他一起看，我發現它不只是看，還會用筆去記錄下來，我問他他說以後要按照這個做，結果幾周之後我發現他回到老樣子，沒有堅持下去，我就想現在大多數人都是很注重養生的，只是都沒有堅持下去，希望大家不要像我那哥們，一定要堅持下去，身體是最重要的。
原作者： 林子