擁有秀美的雙腿是每個女孩子的渴望和追求。介紹一些簡便易學，行之有效的美腿操，只要堅持就會有成效的哦。
方法/步驟
大腿前部。直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深吸口氣。一條腿向前邁出一步，同時下蹲成弓步，上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
大腿後部。屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上擡，與身體成直線，吸氣。邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿
臀部。雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一條直線，臀部用力，左右腿交替進行個10次。
大腿內側。仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。邊吸氣邊慢慢得高擡的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊，呼氣，還原。左右腿交替進行個10次。
小腿肚。雙腳稍分開站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。邊呼氣邊提足跟，至水平處止，稍停，平衡好的人可雙手叉腰做，但不能拱背。