站著練腹肌的辦法?

身體站直,慢慢擡腳跟到最高,再慢慢還原。

貼牆站,身體站直,腳跟,小腿肚,屁股,背部肩膀後腦勺全貼在牆上

用拳頭捶打自己的腹肌,你就會下意識收緊腹肌。我們泰拳課末尾是兩兩捉對互相打腹肌,不要太使勁哦。 要是有別人幫你打更好,因為被打時候我們是雙手舉過頭的,眼睛還要觀察對方的擊打速度頻率,很有趣。

相關問題答案