站著練腹肌的辦法?

身體站直，慢慢擡腳跟到最高，再慢慢還原。

貼牆站，身體站直，腳跟，小腿肚，屁股，背部肩膀後腦勺全貼在牆上

用拳頭捶打自己的腹肌，你就會下意識收緊腹肌。我們泰拳課末尾是兩兩捉對互相打腹肌，不要太使勁哦。 要是有別人幫你打更好，因為被打時候我們是雙手舉過頭的，眼睛還要觀察對方的擊打速度頻率，很有趣。