你是不是有經常便祕的現象，那麼你就得開始注意身體了，一個人要是經常便祕，那一定是生活習慣不正常導致的。
方法/步驟
紫蘇麻仁粥
材料及做法：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。紫蘇子、麻子仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再同粳米煮為稀粥食用。
功效：潤腸通便，可以幫助治療大便乾燥，長久不通等。
紅薯（地瓜）
每天用紅薯代替主食，紅薯中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，堅持一週對治療便祕效果非常好的。治療便祕選擇升級版活腸素清暢膠囊。
生活
生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛鍊，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
