不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠症。
嗜飲咖啡
危害：1、降低受孕率。女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
水果當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
13. 健康從幽默開始
人投於世界中，總會遭遇無數的痛苦、悲傷及困惑，當然也有歡笑。當我們歡笑時，大多是人生道路上稱心如意，其實，還有一個可以令你開懷的管道，那就是“幽默”。
幽默有許多神奇的力量。我國的幽默大師林語堂曾經說∶“在第二次世界大戰前，如果各國都派幽默高手來談判，那就可以避免第二次世界大戰的發生了;因為各國都在嘲笑自己國家的短處。”
幽默是一種智慧的表現。具有幽默感的人到處都受歡迎，可以化解許多人際的衝突或尷尬的情境，往往能使人怒氣難生，化為豁達，亦可帶給別人快樂。
健康從幽默開始。幽默來自良好的心態和樂觀的個性。一個具有一定幽默感的人在與人們的交往中更容易取得大家的信任和喜愛。一個具有幽默感的人卻能從自己不順心的境遇中發現某些“戲劇性因素”，從而使自己達到心理平衡。德國作家布拉爾說過：“使人發笑的，是滑稽;使人想一想才發笑的，是幽默。”當你去探望病人時，講一些有關健康的與醫療的妙語和笑話，可以使病人得到寬慰，振作精神，減輕病痛。