做好月子對女人來說是一件很重要的事情，關係到自己以後的身體素質，還有各項身理機能，而飲食是攝取營養的來源，需要非常重視。
工具/原料
媽媽
月子餐
方法/步驟
媽媽在生產時由於大量出血，身體會非常虛弱，很容易生病。生產後第一天，媽媽恢復了胃口要吃一些流質食物，要以稀、軟、清淡，易消化為主。最推薦的就是小米粥、蛋花湯，這些媽媽的胃能承受的住。
產後2、3天飲食依然要清淡，容易消化為主。稀粥、湯麵、餛飩、牛奶等軟性食物比較好。媽媽下奶前不要喝太多的湯類，會導致漲奶，使乳腺管不通。
產後第一週不要吃得過於油膩，不要快速進補，應當還以清淡為主，可以加些清淡的葷菜，雞肉、魚肉、肉末、蔬菜。雞、豬蹄先不要吃。推薦蔬菜粥，雞蛋溜魚片。
產後第二週媽媽的盆腔和子宮漸漸恢復，胃口好轉，要吃一些補氣血的東西，是身體快速恢復，也要多吃些利於乳汁分泌的食物。每天的飲食中一定要加入蔬菜和水果，水果建議加熱後食用。如果媽媽的乳汁較少可使用一些髮乳的食物來增加泌乳量，如花生燉豬蹄，木瓜燉排骨，鯽魚豆腐湯， 。
產後三到四周，媽媽的身體已經恢復的很好了，這是要為寶寶準備充足的乳汁，這一階段飲食要以催乳為主，要保證充足的營養，食物種類要豐富，坐月子肯定要喝雞湯，建議選用公雞，容易幫助媽媽發奶。晚上最好不要吃宵夜，容易發胖。推薦食用花生滷豬腳、參棗燉肉。
產後五到六週飲食重點在於要規律，不要節食，要多喝水，保證水的充足，水分不足，會導致母乳減少。推薦食用香菇炒芹菜，蘆筍炒肉。
注意事項
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題建議您詳細諮詢相關領域專業人士。