太極拳經過不斷地創新與發展，已經成為人們生活中重要的一部分，相信練習太極拳的人都知道太極拳散手存在，太極散手是練習太極拳的一個重要部分，今天小編給大家帶來的是太極散手四十五式拳譜，大家可千萬不要錯過哦!
太極散手四十五式拳譜
1預備式
2攔腰肘
3上挑肘
4摘星掌
5穿心肘
6左背靠
7左挒
8右背靠
9右挒
10上摜拳(右)
11外擺拳(右)
12裡合拳(右)
13前肩靠(右)
14索喉掌
15背摔
16迎門掌
17左採
18索摔
19撩陰掌
20前肩靠
21攔腰掌
22連環肘
23上摜拳(左)
24外擺拳(左)
25裡合拳(左)
26右採
27索摔
28外擺裡摔(右)
29掛肘摔
30右臀靠
31左棚
32左履摔
33外擺裡摔(左)
34掛肘摔
35左臀靠
36右棚
37右履摔
38雙峰貫耳
39雙崩拳
40雙拳迎門
41雙按掌
42迎門靠
43雙推掌
44當頭炮
45收勢
太極拳散手
傳統太極散手是建立在文練和武練基礎上的，它要經過“形、勢、勁、意、氣、神”六個層次的訓練。這六個方面既相對獨立，又緊密相連，不能截然分開。它們層次分明，由淺入深，與長拳講“手眼身法步，精神氣力功”有異曲同工之妙。“形、勢、勁”可視為外練，“意、氣、神”可看作內練。有內有外，有陰有陽;內外結合，陰陽既濟，相輔相成。
形，為太極拳入門的初級功夫。拳譜上說，“形者，手足官骸也”。猶如練書法講“先正其手腳”，練長拳講“手眼身法步”。平時行功盤架子即是練形。當然，練形不是孤立的，它要與“意、氣、神”相結合，至少要“形神兼備”，同時練意練氣，否則是練不出真功夫的。拳譜上說:“練形以合外，練氣以實內。”“練形不外陰陽，陰陽不明，從何練起?”太極拳理是根據傳統哲學中的陰陽學說建立的。因此演練太極拳必須懂陰陽、虛實、開合、剛柔等互根互生、轉化消長，變化之理。
待形有了根基，便要講究勢和勁。太極拳原稱“十三勢”。以勢命拳，在中華武術中極為罕見。足見“勢”在此拳中的地位之重要。因此，正確認識並理解勢與勁之內涵，熟練掌握勢法與勁法，並運用它，是修煉太極拳技擊真功的必由之路。
太極散手是一種太極拳。拳勢舒展大方，變化多端，神妙無窮。對神志、臟腑、筋骨、肌肉均有全面鍛鍊作用。這套拳以柔制剛、剛柔相濟。它要求練習者鬆圓柔勻。它將朋、捋、擠、按、採、列、肘、靠貫穿其中。它用五行(金、木、水、火、土)八卦(坎、離、震、兌、乾、坤、艮、巽)十三種方法去錘練十路拳。
練拳時要心神寧靜、專一。自然、拳勢、呼吸三位一體，而以意為導引。久練則氣沉丹田，內臟健壯，骨肉豐實，效果極佳。
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