每年的小寒一般處於二九天結束之際，小寒一過就進入“出門冰上走”的三九天。因此，無論南方還是北方，小寒都是一年中最寒冷的時期，更要注重養生防病。對於老年人來說，小寒時節該防哪些病呢?
方法/步驟
防中風
中風這一疾病被專家稱為“冬季神經科的流行病”，而且極易復發，不少中老年人或者中風患者都易在冬季發病。這是因為冬季寒冷，氣溫底下容易刺激血管收縮。所謂“血遇寒則凝”，血液迴圈不良會加重左心室和腦部負擔，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。
中風這一疾病發病率高、病死率高、致殘率高，故老年人在冬季要做好中風的預防工作。高血壓、糖尿病等原發病極易引發中風，所以防中風首要是防這類疾病。若本身是高血壓或糖尿病患者，要關切自己血壓、血糖的變化。其次，是要注意養成良好的生活習慣，戒菸戒酒。由於男性多好菸酒，使得男性的複發率也相對比女性高。最後，要注意並及時發現一些先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、肢體麻木等，遇此症狀應速送醫院診療。
防胃病
人體受到寒冷刺激，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低。因此，有胃病歷史的老年人就容易發作，出現胃痛甚至胃出血等一些嚴重症狀。
冬天老人防胃病首要做的是為胃腸保暖。外要穿保暖衣物，內要注意戒生冷油炸的食物和冷飲，也不要空腹喝牛奶或酸奶。在飲食上，多吃溫熱清淡、容易消化的食物，定時定量。還應戒除菸酒。在起居上，要按時休息，不要熬夜。適量進行體育鍛煉，改善胃腸血液迴圈，促進新陳代謝，減少胃病發病機會。
防感冒
感冒是老年人冬季常見的多發病之一，皆因呼吸系統疾病極容易受天氣變化影響。低溫使得呼吸的區域性溫度很低，毛細血管收縮，氣管排出細菌的功能減弱。乾燥的空氣也會令呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排洩異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。
感冒由於較常見容易被老年人忽視，認為不是大毛病。實際上若治療不及時，容易誘發肺炎、哮喘及慢性支氣管炎等併發症。而負離子具有極強的降塵左右。它能捕捉消除室內飄塵達到淨化室內環境的作用。這些超細顆粒用一般機械裝置很難濾出。而空氣負離子對捕獲這些有害物質有著特殊的本領，粒徑越小，負離子捕獲效率越高。使室內擁有一個空氣清新的環境，減少過敏原。
冬季預防感冒，關鍵在增強自身免疫力。根據天氣變化及時增減衣被，要注意室內空氣流通，清晨以及夜晚回到家都要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。此外，也要控制在戶外活動的時間。
防面板病
老年人由於年紀大了，面板漸漸萎縮變皺，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生面板瘙癢。該病在夜間容易加劇，使人難以入眠。
老年人在冬季更要注意飲食調理和補水。多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
老年人在小寒時節做好防病工作，可以安穩度過三九天。日常不妨多吃一些山楂。現代藥理研究表明，山楂裡含有氨基酸、維生素、微量元素等營養成分，能補充人體營養。此外，山楂富含纖維素，可促進胃腸蠕動，有助消化，對預防動脈硬化、心腦血管疾病也有很好的作用。
