人以胃氣為本，養生先要養胃。這是老中醫之間流傳的一句話，在現在仍然有用，想要養生，就得先養胃。但是，怎麼養胃才好呢？根據胃質來養胃，效果更好。
工具/原料
胃氣虛質 胃陽虛質 胃蘊熱質 胃溼熱質
方法/步驟
胃氣虛質：人消瘦、飯量小、容易腹脹、精神不佳、大便不實。可以吃山藥、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡蘿蔔、紅薯、土豆、牛肉、兔肉、豬肚、雞蛋、雞肉、比目魚、黃魚等健胃益氣，多做太極拳和氣功等柔和的健身功法。瘦長體型的要加強腹部肌肉的鍛鍊，預防胃下垂。
胃陽虛質：常常覺得腹部冷、口裡沒味道、不想喝水、喜歡吃熱的東西，有時吐清水、手腳冰涼。這種人要少吃生冷黏膩的東西。多喝丁香茶、羊肉、豬肚、雞肉、狗肉、蝦、黃鱔、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物溫中補陽。可以選擇暖和的天氣進行戶外鍛鍊，但運動量不可過大。
胃蘊熱質：歡吃辛辣煎炸食物、常有燒心的感覺，或者吃完飯很快就感覺餓、口臭口苦、牙齦腫痛或出血、大便幹。多吃豆腐、青菜、萵筍、芹菜、銀耳、苦瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆、西瓜、鴨肉、鴨蛋等寒性清淡的食物。忌食狗肉、羊肉、鹿肉等熱性食物，禁喝白酒。適當進行散步、太極拳、氣功、瑜伽等柔緩運動。
胃溼熱質：嗜好菸酒，或體型肥胖、肚子脹、飯量小、口苦口膩、大便不爽。多吃丁香茶、薏苡仁、小米、蓮子、赤小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、黃瓜、芹菜等食物來清利化溼。少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大熱食物，戒菸戒酒。適合較大強度的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
注意事項
每個人的體質是不同的，胃也是千差萬別，不同的胃質，要採用不同的調養方法，才能事半功倍。