頸部對於人來說，是一個很重要很重要的部位，頸部更是“咽喉要道”，而頸部的一些疾病，最為常見的就是頸椎病，現在的大都市裡，患頸椎病的人是越來越多了，而且患者的年齡階段也越來越小，頸椎病如果不注意防治，是一件很嚴重的事，所以一定要將頸椎病的防治提上議程。
那麼頸椎病該如何防治呢?
步驟/方法
首先，在日常生活中要注意兩點:
第一，睡覺時枕頭高低要適當。枕枕頭的目的是睡覺時讓脖子上的肌肉放鬆，所以正確的枕法是將枕頭墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般10釐米就行了，身體比較胖的人可以適當高一些。
第二，頸部不能受涼，包括食物的寒涼和外來的風寒。因為一受涼肌肉就會發緊，而且涼邪會向裡傳，頸部就會變得很脆弱，稍不注愈就會得病。
如果已經出現頸椎病的症狀，就要採取一些必要措施來進行治療。可以向動物學習，做一些有利於頸椎康復的動作。中醫很早就開始通過模仿動物的動作來強身健體，預防治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。下面我們介紹兩種簡單易學的方法:
練鳥功
鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構造有關.而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是由模擬鳥展翅飛翔的動作而來的，每次反覆做10次，侮天I~2次，對治療頸椎病很有好處。
起式:身心放鬆雙臂自然放於身體兩側，雙腳併攏立正姿勢。按個人習慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離後腳尖大約半腳遠，兩腳間距離一個半腳掌寬，以保持身體穩定。
展翅:雙臂緩慢前舉上舉至一與肩同高同寬時向後向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2-3秒。可以想象自己是一隻悠然的海鷗飛翔於藍天中.呼吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽光。
收式:雙臂按原線返回.頭緩慢恢復至原位。
學蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向後向上仰起，從而起到了反向治療的作用。每週遊I-2次.侮次30分鐘。
此外還有一個很有效的方法就是按揉督脈上的風府、手大腸經的手三裡。
風府很好找，順著脖子後正中線上的頸椎向上摸，到頭骨時有一個凹陷，這就是風府。用拇指的指腹頂住穴位，向上用力按200下，然後開始轉頭，正反方向分別旋轉5圈。
手三裡在曲池的下兩寸，食指、中指、無名指並起來的寬度。曲池的位置也很好找:把胳膊屈曲90度，掌心向下，肘尖和肘關節內側的橫紋的中點就是曲池。
按揉手三裡的時候要用另一隻手的大拇指指腹從裡向外撥，有酸脹或脹疼的感覺為度。這對治療因頸椎病造成的手指麻木效果很好。
注意事項
需要強調的是，有些人覺得自己的脖子可以扳響，所以沒事的時候就喜歡來回扳幾下，聽著響聲好像很舒服似的。其實這是不對的.經常這樣就會造成頸椎關節鬆弛.頸椎邊上的韌帶也會變鬆弛，容易造成頸椎損傷。