冬享就要來臨了，那麼在這個寒冷的冬季裡，我們該怎麼樣來保養自己的身體，才能為來年貯藏更多的元氣，在這裡小編給大家整理了五個方面的細節，希望在冬季的養生保健過程大家一定要注意。
方法/步驟
第一是睡覺不要把頭蒙在被子裡
因為冬天一般都會絲襪寒冷，把頭蒙在被子裡，首先是被子裡的空氣不流通，其實是本身你的身體就發出很多的體味汗味，第三是呼吸過程中產生的二氧化碳，都會讓整個被子裡的空氣很混亂。會影響我們的睡眠質量，進而影響第二的工作。
第二是要注意早晚溫差變化、預防感冒
在初冬的時候早晚的溫差都很大，很多人還不能適應，從而引起感冒等季節性疾病。尤其是喜歡晨練的朋友更要注意。
第三是注意肌膚的保溼
冬季裡，由於氣候的乾冷，人體的表皮層血管會收縮，以達到保暖的效果，但同時也給面板層造成血液迴圈減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，從而導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了面板的抵抗力，因此，冬天的面板容易變幹糙、甚至破裂。所以大家在冬季裡一定要注意自己的面部、手部，腳部的保溫保養。
第四是注意關節的保暖
因為關節周圍多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液迴圈差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。
第五是注意飲食以溫熱為主
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由於冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便祕、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。
