“人老腿先老”，這是老人們常掛在嘴邊的一句話，說的是一進入老年，腿腳的行動就會不利索，就會發軟無力，就會較上肢等運動器官早衰，因而，有人嘆息著說：“嘿！歲月不饒人，人老腿先知。” 科學家研究發現人體的老化是一個循序漸進的緩慢過程。骨骼、肌肉和面板的老化較早，而心腦等重要的臟器老化較遲。在人體的運動器官中，腿的工作負擔最大，它是人體的重要支柱，不僅支撐全身的重量，還需完成行走、跑、跳等功能。因此，當腿“老”出現肌肉鬆馳、收縮無力及神經調節機能下降時，就會給它繁重的工作帶來了不少困難——下肢沉重，關節僵硬不聽話，難以支援長時間的站立，常常需要藉助柺杖的幫助。腿部的變化顯而易見，所以人們認為，人老腿先老。同時由於老人腿腳不靈便，活動減少，長此下去，又進一步加速了腿的衰老。熟話說的好“生命在於運動”，當我們的腿腳衰老後，運動會逐漸減少，運動少了，身體的迴圈代謝功能也會減慢，漸漸地整個身體都會跟著衰老！所以要想減緩衰老，我們就得保護好自己的腿關節！
防老先要防腿老。人的腿部衰老主要是由於負責骨關節健康的氨糖的重要流失，造成了骨關節滑膜代謝的失衡，從而造成了骨關節中的滑液減少，導致老年人走不了幾步，就會腿疼，腿困。因此老年朋友要適當的給身體補充氨糖，讓腿關節活動靈活，走起路來就不疼了。腿不疼了，人自然就愛活動了，身體愛動了，整個人也會跟著年輕起來。 防老先要防腿老。堅持適宜的鍛鍊，尤其是對下肢有針對性的鍛鍊，可以減慢肌肉組織和骨鈣的損失，增強肌肉的力量和骨骼的強度，使下肢關節靈活穩健，就能有效地延緩腿的衰老。專家教你幾招防腿老的招數：
方法/步驟
1、動動步：堅持散步、快走、慢跑、走跑交替等運動。進行運動時，其時間和運動量應根據自身情況而定，以運動時和運動後無明顯疲勞不適感為宜，早晚各一次（以早８時和晚９時左右為佳）。
2、揉揉腿：呈站立位彎腰或坐位雙腿下垂，先用雙手掌指同時輕輕拍打雙腿，由上至下，再由下至上，反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次，爾後再重複拍打動作，一日數次。
3、扭扭膝：雙膝併攏，屈膝微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉３０次，再逆時針旋轉３０次，反覆三遍，扭完雙膝後再稍事隨意地活動活動肢體，如抖抖肢腿，或下蹲起立，或原地踏步等，一日數次。
4、泡泡腳：每晚睡前用熱水泡足，洗完腳後搓搓腳心，搓到發紅發熱為止。
5、暖暖足：天涼時所穿鞋襪應柔軟暖和，睡覺時要紮好被頭，並置一熱水袋暖足（但應注意防止燙傷）；天熱時要避免冷風直拂腳部，以防腳部受涼而致病。
6、堅持服用潤骨素：潤骨素氨糖含量單片高達1500mg，沒有副作用，堅持服用，保證人體每天所需的氨糖營養量。