身體素質的好壞影響到我我們日常的生活，對於運動員來說好的身體素質對於比賽和體能訓練都是一個好的基礎，同時身體素質也是運動訓練中不可分割的重要組成部分，通過適應專項需要以及合理負荷的肌肉練習，能夠充分提高運動員機體和各器官系統的機能能力，從而有效促進提高運成績。身體素質訓練是技術訓練、戰術訓練以及心理訓練的基礎。它對掌握專項技術、戰術、承擔大的負荷的體能訓練和激烈的比賽，促進運動員身體健康以及延長運動壽命等具有非常重要的作用。
方法/步驟
一般身體素質訓練內容
目的：提高人體器官系統機能，增進身體健康，全面發展身體素質為專項身體素質的發展和專項成績的提高打下良好的基礎。
手段和方法：專項訓練以外的運動都可以，比如說打籃球、羽毛球、乒乓球等，這些多樣的運動對全面發展專項身體素質有著非常重要的作用，也有益於身體健康。
負荷的形式：全面的負荷，其負荷量一般為中等
專項身體素質訓練
目的：提高與專項有關的器官系統機能的訓練，發展與專項相適應的身體素質，保證運動員掌握專項技術、戰術。
手段與方法：動作特點與專項動作機構相似的或有緊密聯絡的專門性身體練習。比如發展力量爆發力的訓練，就需要特別鍛鍊著方面的專項訓練，在訓練中可以加以適合的訓練器械以達到更好訓練成績。
負荷的形式：區域性負荷，負荷量一般都比較大。