肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，受阿拉伯文化影響的在中東，印度等地區取得長期發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍佈世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。相對來說學習肚皮舞的女性較為多一點，其特色是舞者隨著各種變化的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端。
在跳舞的過程中，體重和地板之間相互利用，導致地板對腳下的力起到反作用，沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關節-小腿骨-膝關節-大腿骨-髖關節，依照這樣一條線，慢慢傳遞到髖關節。感覺到髖關節下面的腿是撐杆似的在向上頂，配合臀部向上提，這時候要覺得腿快夠著腰了。這種做法和相應的感覺是所有做法和感覺的重心和關鍵。一定要找到這種感覺並且始終保持住這種狀態。臀部位置一定要處理好，不然它就像是累贅一樣。
正確使用腰部力量：
1、上身重心向前移動，依賴於支撐住後腰前頂的力感，上身重心向後移動，依賴於支撐住前腰的上提和移動後腰的力道。
2、當支撐住蹬地板推力時，腰部同時在運用力量推動。
3、上身重心擺動和重量上揚時，腰力起著推動和穩定重心的作用
4、在有轉度的步伐中，腰力總是上提保證軸轉或跟轉形體的垂直和旋轉的速度。
5、形體線條的美感，形體重心的垂直，自始至終全在於腰部上提的力量。 腰部的力量是不好掌握的，腰力的上提和轉換顯得更為重要，使形體線條更加美化。 一旦利用好了腰力，什麼舞蹈，體能都不是問題了。好好鍛鍊一下自己，將來在學校的晚會上可以大展身手，成為party的焦點哦！