健身訓練計劃之全身核心力量訓練?

我給大家分享的這個動作叫環繞世界，其實就是沙袋鍛鍊全身各個部位。主要鍛鍊部位：手臂、肩膀、身體核心力量、四肢協調。讓我們一起去動吧！

方法/步驟

站立提拎沙包在身前

圍繞頭部環繞沙包，保持沙包貼近身體

保持上體挺直，腿部跟著沙包旋轉時屈膝旋轉

注意事項

不要弓背，髖屈