說到蛋白質，它就是我們人體必須攝入的重要營養素，盛元中天一個營養師曾經提出過這些問題“我們到底需要多少蛋白質”，“獲得蛋白質的最好的食物來源是什麼”這每個人都會有不一樣的見解，今天就帶大家認識應該如何攝入蛋白質。
工具/原料
說到蛋白質，肯定少不了魚類，肉類，蛋類
最好的蛋白質食物：豆腐
方法/步驟
每天食用兩份菜豆，小扁豆，豆腐，種子類蔬菜以及其他的植物蛋白，或者一小份肉，魚，乳酪或者自由放養的雞產的蛋。
降低乳製品的食用量，如果你有過敏反應則一定要完全避免，可以用豆漿或米漿代替。
減少其他的動物蛋白來源，選擇瘦肉或者魚，每一個星期最多吃三次
儘量選擇有機食物，以及避免可能出現的激素和抗生素的汙染。
注意事項
除了肉類，豆類和蔬菜類都是有很好的蛋白質的！