怎樣快速減肥有效
都想自己身材苗條，魔鬼身材最佳；體重下降越快越好，一天由肥佬變成瘦人最好。只是，我們身上的肉肉有增無減，只是減肥的結果除了瘦還要有可持續性，人瘦了卻沒了健康，整天病怏怏，能好到哪裡去？極速瘦下來卻馬上反彈，能“享瘦”多久？
步驟/方法
第一式：吃減肥藥
原理：有的減肥藥通過抑制住甲腎上腺素抑制食慾，有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進的脂肪排出，還有的靠進食低熱量或不易吸收的食物產生飽的感覺，從而減少熱量攝入達到減肥目的，這方面效果比較顯著，且屬綠色減肥的減肥產品有英國研發的香格兒等。
優劣：懶人減肥捷徑，既滿足口癮又能減肥，可以選一些效果顯著的綠色減肥方法，四個月內僅只能使用一種減肥產品，但同時避免長期使用，有的會對消化系統產生一定影響，有的會有油樣物流出的尷尬，有的會有脹氣、腹痛、腹瀉等副作用，要選適合自己的，減肥成功後，控制飲食，不宜再長期服用。
第二式：節食減肥
原理：減少進食的食物自然減少了攝入的熱量，減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。
優劣：起初體重下跌很快,但此時所失的是水分。此後身體會進行自動調節，減重緩慢或停滯，遠期結果是導致肌肉強度變差，容易出現疲勞、易拉傷、汗臭等症狀，而且身體受損後好得慢。
第三式：抽脂塑身
原理：通過手術的方法去除那些無法通過運動和節食去掉的脂肪，是一種外科手術的塑身方法。
優劣：吸脂術對醫生要求很高，否則容易造成抽脂部位凹凸不平或導致感染等併發症，如果抽脂後繼續沒有節制的飲食，肥膘很快就會長在被除掉的脂肪周圍，身材打回原形。
第四式：減肥菜湯
原理：以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐，不但低卡，堅持吃7天會連喝湯的胃口都沒了。
優劣：只有蔬果因此卡路里很低，不過菜的蛋白質不及肉類，攝取不足蛋白質，容易造成營養不良。
第五式：水果餐減肥
原理：兩週之內只吃水果，能減少攝取的熱量而減肥。
優劣：水果對人是有好處，但以水果代替正餐卻是不健康的做法。由於缺乏蛋白質、鐵、鈣等成分，長期只吃水果不吃其他食物容易引起貧血和其他疾病。
