姣好的身材，搭配細肩帶、貼身的服裝，攀升不下的回頭率，青春靚麗的你時刻帶給人們青春的活力，美的享受。還在苦惱胖胖MM的身姿嗎？下定決心吧，在這個夏季完成減肥瘦身，小編為你介紹最快速最有效的夏季減肥瘦身方法，為您打造完美的清涼裝扮！
工具/原料
低脂的奶製品 茶
計劃
首先，堅持吃早餐，吃好早餐才能為一天的工作打下好的基礎，同時也是為了少吃中餐及晚餐打好前站。其次是一天內要大量飲水，讓自己儘可能多的多消耗熱量的同時，身體內的水分也在不斷地消耗，所以要保證身體內水分的足量、及時的供給，建議飲水量2000ML。小編建議：喝茶是減肥瘦身的又一良策，茶有助於把攝入體內的脂肪類物質快速消化並排出體外。夏季減肥瘦身宜少食多餐，也就是說每頓飯要少吃點兒，一天多吃幾次。少食多餐會促進腸胃蠕動，吃進去的食物能夠被充分地分解，營養完全吸收。
低脂的奶製品會幫助人體有效地抵制脂肪的形成，因為低脂的奶製品中含有很少量的脂肪，但卻有更多的鈣。而且減少腹部脂肪的囤積的一個重要方式便是吃含鈣豐富的食物，低脂的奶製品當然是個不錯的選擇。
要減肥瘦身，積極的運動是必不可少的，肌肉通過運動得到了鍛鍊。並且一定限度的力量訓練，會使肌肉更飽滿，飽滿的肌肉組織相比身體的脂肪組織來說將會使更多的熱量得以消耗，通過有氧運動和力量訓練的無氧運動的結合增加了新陳代謝，兩種訓練要有機結合。新陳代謝率隨著年齡的增長開始降低，凸顯了肌肉訓練的重要性。適當增加力量訓練的強度和頻率，並且平均每三、四天做一次。在肌肉比較多的地方如大腿、腹部、胸部和手臂等部位進行鍼對性訓練，更多的熱量將被消耗掉。小編提示您每天堅持快步走半個小時，將會有效減肥的效果。當我們在運動的時候，四肢的協調運動，致使身體裡的能量大量的消耗掉，並且這種消耗將會在持續一天加速身體內的新陳代謝活動長期堅持快步走，維持高水平的新陳代謝率。
