便祕，大家都不會對這詞及它帶來的麻煩陌生，從現代醫學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀。
方法/步驟
地瓜
地瓜也稱紅薯;其具有潤腸通便，益氣養胃的作用。味道甘甜，屬溫性食物。地瓜中含有較多的纖維素，能在大腸中吸收大量水分而是體內糞便的體積增大，從而起到了通便的作用。
糙米
糙米中的蛋白質、澱粉、維生素B以及鈣鐵磷等礦物質含量極大，糙米中的纖維質更是有利於排便，還能調節內分泌，糙米雖然口感粗烹飪起來也比較費時，但是毫無疑問的它比白米更好，所以多拿出些時間來好好犒賞自己的身體吧。
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核桃
核桃仁中的核黃素、脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵及β-胡蘿蔔素可以潤腸通便