蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
步驟/方法
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再 收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
手臂動作
外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
內劃。掌心由外轉向內，手帶動小
臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏 (手高肘低、肘在肩下)，前伸。
前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
注意：外劃是放鬆的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的
腿部動作
收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。
夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，
就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就 是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將
近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時擡頭換 氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。