今日是大寒，一年之中的最後一個節氣，也到了最冷四九天。冬天是收藏的季節，俗話說“冬藏侯春”，人體的新陳代謝也調整到緩慢的節奏，怎樣才能做好養生保健，下面小編從飲食起居、運動健身、日常習慣各個方面一一道來。
方法/步驟
1、飲食重在“補”
大寒時節，天氣乾燥寒冷，人體為了抵禦外界的寒冷，自然的會消耗身體的能量，此時又是呼吸道疾病的高發期，因此飲食上要以溫性食物為主，多食魚類、瘦肉類、蛋類食物，也可以多吃些桂圓、紅棗、海蔘、甲魚等滋補的食物，少吃生冷、反季節的蔬菜水果。
冬天是補腎的季節，中醫上講，食材有五色之分，黑色走腎，多吃些黑色的食物較好。
2、各類湯粥暖心暖胃
在這個天寒地凍的季節，看著廚房裡煲的粥咕咚咕咚的冒著熱氣，心中定會感覺無比溫暖。八寶粥、羊肉湯、山藥黑芝麻糊、枸杞雞湯等各種溫補類的粥都是大寒時節養生保健佳品。
3、起居應順應自然規律，即“冬藏”原則，大寒時節作息最好能早睡晚起，養精蓄銳，上班族們必須要早起的也要儘可能多睡一個小時，方能使精氣內聚五臟，提高人體的抵抗力。
出門要注意防風防寒，減少人體遭到風寒襲擊，特別是女性朋友們不能為了“美麗”而成“凍人”，女性屬陰，更容易身體寒涼。特別要做好腰部、膝關節、雙腳的保暖。
4、適量運動
天氣寒冷，是不是人也變得懶的動了，其實冬季的運動鍛鍊是很重要的，俗話說的好“冬天動一動，少鬧一場病”、'夏病冬治“，都是有道理的。
適量的有氧運動是最好的選擇，比如慢跑、跳繩、球類運動等，可以促進血液迴圈，補氣血，更有暖身、提高身體的抗寒能力等功效。需要注意的是，天氣寒冷，運動最好的太陽出來以後進行為宜。
5、睡前泡腳
養成睡前熱水泡腳的習慣，人的腳一冷，全是都冷，睡前泡腳可以起到溫暖全身、通血脈、助睡眠的功效。
泡腳時水溫最好在50度左右，水深沒過腳踝，可加些艾葉、薑片驅寒，女性也可加紅花泡腳。
6、大寒時節，哮喘疾病的病人應儘量少出門，避免受到強冷空氣刺激引發感冒，加重病症。有心腦血管疾病的老人也儘量少出門，因為寒冷空氣會使血管收縮，血壓相應增高，加重心臟負擔，引起突發性病症。
注意事項
大寒時節，冷風刺骨，不過好在暖暖的春天也不遠了。
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