小腿——水腫型or肌肉型
1、肌肉型
肌肉型的小腿也是一種普遍的腿部型別，一些女性常常穿高跟鞋，致使小腿的肌肉變得緊張，導致小腿變肌肉型。運動方法不當、走路姿勢錯誤等都會導致肌肉型小腿出現。可以在坐下的時候做一些踮腳的運動，平常穿高跟鞋的時間不要太長，穿完後給小腿放鬆一下。儘量減少一些跳躍性的運動。
2、水腫型
身體內的水分往往會往低處聚集，所以人的小腿很容易會出現水腫的症狀。有時候經常久坐或者是走路過多，腿部疲勞也會導致小腿水腫。
針對這型別的腿部減肥，可以採取按摩的方法，經常按摩小腿上的穴位可以幫助消除水分。在晚上睡覺之前少喝水，又或者是在晚上睡覺的時候將腳墊高一點，這樣可以使下身的體液迴流全身。